Cześć,
Nazywam się Piotr Mechliński, jestem menedżerem i ekspertem w zakresie sztucznej inteligencji. Od blisko 20 lat pracuję z największymi korporacjami w Polsce i na świecie. Jestem też nauczycielem mindfulness, uprawnionym do prowadzenia kursów zgodnie ze standardami MBSR (w trakcie certyfikacji). Od moich kursów możesz więc oczekiwać inżynierskiej precyzji, logicznego i naukowego podejścia oraz w pełni świeckiego charakteru. Konkretnie, na temat i bez ozdobników.
O PROGRAMIE:
MBSR, czyli Mindfulness-based Stress Reduction (Redukcja Stresu w oparciu o Uważność) to program stworzony przez Jon Kabat-Zinna i współpracowników pod koniec lat 70-tych w University of Massachusetts Medical Center (USA). Jest najlepiej naukowo przebadanym programem opartym na praktyce uważności. Metodyka MBSR oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych i prostych ćwiczeniach. Prostych, ale bardzo skutecznych w redukcji stresu. Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły oraz szpitale i kliniki zdrowia.
Liczne badania wskazują, że kurs MBSR podnosi jakość życia poprzez faktyczne zmiany w mózgu (obserwowane na skanach). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, rozwiązywaniem problemów, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem, lękiem i niepokojem.
KORZYŚCI Z KURSU MBSR:
- Redukuje stres – wpływa na obniżenie poziomu hormonu stresu kortyzolu.
- Poprawia koncentrację – zmniejsza rozproszenie, poprawia pamięć, rozwija zmysł samoobserwacji.
- Usprawnia komunikację w zespole, w związkach – zwiększona samoświadomość pozwala na lepszy kontakt z własnymi emocjami.
- Zwiększa kreatywność – większy dystans do własnych myśli wpływa pozytywnie na umiejętność nieszablonowego myślenia i szukania nowych rozwiązań.
- Ogranicza ryzyko depresji i wypalenia zawodowego.
- Zwiększa odporność, reguluje ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie.
- Zmniejsza bóle psychosomatyczne, zmniejsza ryzyko chorób serca.
JAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR?
Osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2,5 godziny w kameralnej grupie. Kurs koncentruje się na praktyce i wymianie doświadczeń z odrobiną teorii. Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności, czyli 7 godzin praktyki w ciszy w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.
CENA KURSU OBEJMUJE:
- Indywidualną konsultację przed i po ukończeniu kursu
- 28 godzin prowadzonych zajęć online w grupie maksymalnie 10 osobowej
- Nagrania audio do praktyki własnej do wykorzystania bez limitu czasowego
- Materiały edukacyjne do każdych zajęć
- Certyfikat ukończenia kursu MBSR zgodnie ze standardami Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Institute for Mindfulness Approaches.
CENA: Cena dla edycji online: 990 PLN.
HARMONOGRAM KURSU:
Spotkania odbędą się w kolejne soboty od 9:00 do 11:30 (start 15 maja, koniec 3 lipca)
Termin Dnia Uważności uzgodnimy wspólnie.
ZGŁOSZENIA NA KURS:
Przyjęcie na kurs następuje po obowiązkowej indywidualnej konsultacji wideo.
Proszę umów konsultację klikając: https://tinyurl.com/book-calm
lub pisząc do mnie na piotr@calm.academy
PROWADZĄCY:

oraz na https://www.linkedin.com/in/piotrmechlinski/