MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  jest programem stworzonym w 1979 przez profesora Jon Kabat-Zinna i współpracowników w Klinice Redukcji Stresu  Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester USA.
Jest adresowany do różnych grup odbiorców zmagających się ze stresem i kryzysami, pragnących podnieść jakość swojego życia.
Zainteresowanie MBSR systematycznie wzrasta, wraz z popularyzacją wyników badań naukowych, potwierdzających skuteczność programu dla zdrowia i w innych obszarach życia społecznego takich jak: biznes, edukacja, sport, kultura i więcej.

Program MBSR  nie jest programem terapeutycznym – nie zastępuje terapii ani opieki medycznej.
Uczestnictwo w programie nie uprawnia do realizowania programu MBSR w roli nauczyciela.

Klasyczny kurs MBSR jest realizowany według szczegółowego programu i konkretnych zasad, określonych przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna.

•    Uprawnieni do realizacji MBSR są jedynie nauczyciele, którzy ukończyli specjalistyczne szkolenie, zakończone certyfikatem.
•    Kurs MBSR trwa 8 tygodni, każdy cotygodniowy warsztat trwa ok.3 godzin dydaktycznych.
•    Proces rozwoju uważności wymaga zaangażowania uczestników – program przewiduje codzienne ćwiczenia w domu (ok.45-60 minut) przez czas trwania kursu.
•    Uczestnicy otrzymują  materiały w formie skryptu, zawierającego podstawowy zestaw materiałów oraz dodatki zaproponowane przez nauczyciela.
•    Każdy uczestnik otrzymuje również  dostęp do nagrań z instrukcjami do każdego z  trzech głównych ćwiczeń: skanowania ciała, jogi i medytacji na siedząco, opracowane i nagrane przez nauczyciela prowadzącego kurs.
•    Początkowo uczestnicy kursu ćwiczą w oparciu o instrukcje, w miarę postępu programu stopniowo zaczynają praktykować samodzielnie.
•    W drugiej połowie programu odbywa się całodzienny trening w milczeniu – dzień uważności, podczas którego wykonuje się główne ćwiczenia: skanowanie ciała, jogę i medytację na siedząco oraz dodatkowe ćwiczenia rozwijające uważność.
•    W ósmym tygodniu oraz podczas podsumowania programu uczestnicy decydują, jak będą kontynuować praktykę Mindfulness po zakończeniu kursu.

Niektórzy certyfikowani nauczyciele MBSR wprowadzają modyfikacje programu kierując się specyficznymi potrzebami grupy odbiorców lub względami organizacyjnymi.

Zmodyfikowane programy nie noszą nazwy MBSR lecz „Trening/kurs oparty na MBSR”.

Zimowy kurs MBSR z Basią Świderską – start 14.01.2020

Zimowy kurs MBSR z Basią Świderską – start 14.01.2020

„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. … Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”

Kurs MBSR na Mokotowie od 23 października

Kurs MBSR na Mokotowie od 23 października

Zapraszam na wieczorny kurs MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) – program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności. MBSR to trening oparty na praktyce uważności, dzięki któremu zatrzymasz się i nauczysz jak świadomie i z pełną życzliwością dla siebie radzić...

MBSR z Moniką Witkowską – start 17.09.2019

MBSR z Moniką Witkowską – start 17.09.2019

8 tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Co warto wiedzieć o programie? ✔️Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts, ✔️Skuteczność programu...

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl