MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest programem stworzonym w 1979 przez profesora Jon Kabat-Zinna i współpracowników w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester USA.
Jest adresowany do różnych grup odbiorców zmagających się ze stresem i kryzysami, pragnących podnieść jakość swojego życia.
Zainteresowanie MBSR systematycznie wzrasta, wraz z popularyzacją wyników badań naukowych, potwierdzających skuteczność programu dla zdrowia i w innych obszarach życia społecznego takich jak: biznes, edukacja, sport, kultura i więcej.
Program MBSR nie jest programem terapeutycznym – nie zastępuje terapii ani opieki medycznej.
Uczestnictwo w programie nie uprawnia do realizowania programu MBSR w roli nauczyciela.
Klasyczny kurs MBSR jest realizowany według szczegółowego programu i konkretnych zasad, określonych przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna.
• Uprawnieni do realizacji MBSR są jedynie nauczyciele, którzy ukończyli specjalistyczne szkolenie, zakończone certyfikatem.
• Kurs MBSR trwa 8 tygodni, każdy cotygodniowy warsztat trwa ok.3 godzin dydaktycznych.
• Proces rozwoju uważności wymaga zaangażowania uczestników – program przewiduje codzienne ćwiczenia w domu (ok.45-60 minut) przez czas trwania kursu.
• Uczestnicy otrzymują materiały w formie skryptu, zawierającego podstawowy zestaw materiałów oraz dodatki zaproponowane przez nauczyciela.
• Każdy uczestnik otrzymuje również dostęp do nagrań z instrukcjami do każdego z trzech głównych ćwiczeń: skanowania ciała, jogi i medytacji na siedząco, opracowane i nagrane przez nauczyciela prowadzącego kurs.
• Początkowo uczestnicy kursu ćwiczą w oparciu o instrukcje, w miarę postępu programu stopniowo zaczynają praktykować samodzielnie.
• W drugiej połowie programu odbywa się całodzienny trening w milczeniu – dzień uważności, podczas którego wykonuje się główne ćwiczenia: skanowanie ciała, jogę i medytację na siedząco oraz dodatkowe ćwiczenia rozwijające uważność.
• W ósmym tygodniu oraz podczas podsumowania programu uczestnicy decydują, jak będą kontynuować praktykę Mindfulness po zakończeniu kursu.
Niektórzy certyfikowani nauczyciele MBSR wprowadzają modyfikacje programu kierując się specyficznymi potrzebami grupy odbiorców lub względami organizacyjnymi.
Zmodyfikowane programy nie noszą nazwy MBSR lecz „Trening/kurs oparty na MBSR”.

WIOSENNY Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR z Aleksandrą Jurkiewicz, Mindfulness Republic – od 23 lutego godz. 19.00 lub 25 lutego godz.19.00
Zapraszam serdecznie na Kurs Redukcji Stresu Mindfulness MBSR ONLINE we wtorki o godz. 19.00, start 23 lutego lub czwartki o godz. 19.00, start 25 lutego. CZYM JEST KURS MINDFULNESS MBSR? to 8-tygodniowy trening uważności, opracowany przez neurobiologa Jona...

WIOSENNY kurs mindfulness online z Zuzą Ziomecką. Marzec- kwiecień 2021
Wtorki wieczór od 3 marca, live online przez Zoom.

KURS REDUKCJI STRESU / MINDFULNESS ONLINE z Joanną Kowalik wtorki od 9.03.21
Co robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach? A w krytycznych sytuacjach?

Kurs mindfulness i pracy ze stresem z Dawidem
W ostatnim czasie rzeczywistość bardzo dosadnie nam pokazała, że jest poza naszą kontrolą. Tej wiosny złap oddech i poznaj medytację mindfulness.

Wejdź w Nowy Rok z Mindfulness. Kursy redukcji stresu z Katarzyną Błachiewicz-Korygą 2 edycje – poranna i wieczorna
Zapraszam serdecznie na kurs MBSR on-line (Mindfulness-Based Stress Reduction) we wtorki o godz. 18.00 lub środy o godz. 09.30. Start 19 lub 20 stycznia.

KURS REDUKCJI STRESU / MINDFULNESS ONLINE z Joanną Kowalik poniedziałki od 25.01.21
Co robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach? A w krytycznych sytuacjach? Jaki wpływ mają na Ciebie niepewność i zmiany? Doświadczasz przewlekłego stresu? Ten kurs to spotkanie z własnym umysłem, emocjami i nawykami. Praca ze sobą. Będziemy używać ciekawości i...

Kurs mindfulness w Katowicach z Ewą Oszek
Mindfulness – ZATRZYMAJ SIĘ, poczuj ODDECH i rusz dalej. Z wewnętrznym poczuciem spokoju i spójności. Zapraszam Cię na 8 – tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) do KATOWIC. Program ten został wprowadzony przez neurobiologa prof. Jona Kabata – Zinna...

Letni kurs MBSR z Basią Świderską – start 17.06.2020
„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. … Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”

Kurs MBSR z Agą Siwek-Posłuszną od 23 lutego 2020
Zapraszam serdecznie na 8 -tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (mindfulness). Jeśli chcesz włączyć siebie do grona osób o które dbasz, jeśli chcesz odczuwać większą satysfakcję z życia takiego jakim jest, obniżyć poziom odczuwalnego stresu i napięcia...

Zimowy kurs mindfulness z Kasią Wenską – start 9.01.2020
Nazywam się Kasia Wenska, jestem nauczycielką programu MBSR w procesie certyfikacji i jednocześnie studentką 3 roku studiów magisterskich na kierunku Mindfulness-Based Approaches na Bangor University w Wielkiej Brytanii. Zapraszam Cię na prowadzony przeze mnie...