Nasze życie jest wymagające. Jesteśmy przeciążeni w pracy i w domu. Próbujemy nadążyć. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Nasza spontaniczna uwaga okazuje się przeciążona, a nasze własne mechanizmy samoregulacji – zapomniane.

Co więc robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach?

A w krytycznych sytuacjach?

Co robisz, aby móc się zwyczajnie głęboko zrelaksować?

Mindfulness (uważność) jest podstawą kreatywnej samoregulacji. Uczy świadomej prostoty, szczęścia i dobrego, zrównoważonego życia. Uczy, jak się zatrzymać, i jak poznać możliwości chwili obecnej – te oczywiste i te ukryte.

Włączenie uważności w codzienne życie wymaga praktyki.

Na kursie, uważność jest praktykowana poprzez różne ćwiczenia. Ich celem jest skupienie uwagi na chwili obecnej. Praktyka tworzy nową perspektywę, nową postawę wewnętrzną. Nasza intuicja się budzi. Przestajemy działać automatycznie. Otwieramy się na siebie i innych.

Kurs MBSR uczy i trenuje, dając ci praktyczne narzędzia do redukcji stresu, i zarządzania umysłem.

Co robimy?

W skład każdego spotkania wchodzą:

– ćwiczenia ze świadomością ciała

– proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi

– prowadzone medytacje na siedząco i w chodzeniu

– krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu

– szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.

Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu

(ok. 45 min).

Dla kogo jest MBSR?

Trening ten jest skierowany zarówno do osób, które chcą żyć bardziej uważnie, jak i do tych, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze stresem świadomie i kreatywnie.

Co z tego może wyniknąć?

– trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)

– większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie

– opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych

– zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych

– wzmocnienie samoakceptacji

– aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów

– większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia

– świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny

– więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia

Wystarczy twój aktywny udział … i trochę cierpliwości!

——————————————————————————————

miejsce:

Joga.ma / Praga, ul.Jagiellońska 32 lok.16

(dogodna lokalizacja przy metrze)

http://www.jogama.pl

czas:

kurs trwa 8 tygodni,

spotykamy się w poniedziałki 9:00 – 11:30,

startujemy 18 lutego, kończymy 15 kwietnia

dzień uważności: sobota, 6 kwietnia 12:30 – 19:30

opłata za udział w kursie: 1000 zł brutto (wystawiam faktury)

Jeśli finanse są jedyną przeszkodą w przystąpieniu do kursu

– napisz do mnie.

prowadząca:

Nazywam się Joanna Kowalik. Ukończyłam roczny Program Praktyki Formalnej w Polskim Instytucie Mindfulness. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR – absolwentką szkolenia nauczycielskiego organizowanego przez Polski Instytut Mindfulness (Polim) we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches/IMA.

kontakt:

prostemedytacje@gmail.com

tel. 609 045 948

zapraszam!

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl