Zachęcamy do zapozanania się z poniższymi plikami audio.
Są to instrukcje różnych, zazwyczaj krótkich ćwiczeń mindfulness, przygotowanych i nagranych przez Małgorzatę Jakubczak.
Można je stosować w zależności od potrzeb, codziennie lub doraźnie, ale zachęcamy do systematyczności i wytrwałości w praktyce.
Pliki audio
MJ Bodyscan 20′.mp3 (18 MB)
MJ Koło ratunkowe 3′.mp3 (2 MB)
MJ Medytacja Życzliwości 12′.mp3 (11 MB)
MJ Oddychanie 10′.mp3 (9 MB)
MJ Poziom Stresu 7’20”.mp3 (6 MB)