PRAKTYKA MINDFULNESS
Systematyczna praktyka Mindfulness wyzwala aktywną, świadomą postawę życiową – proaktywny styl życia, charakteryzujący się:
• poczuciem wpływu na własny dobrostan,
• odpowiedzialnością za swój stan zdrowia,
• radzeniem sobie ze stresem i kryzysami,
• samodzielnością emocjonalną,
• wolnością od uzależnień,
• świadomością wzajemnej współzależności
• empatią i szacunkiem w relacjach międzyludzkich
W zależności od potrzeb i możliwości zachęcamy do wybrania najlepszej dla siebie formy praktyki spośród oferowanych przez nas możliwości.
- PROGRAM PRAKTYKI FORMALNEJ MINDFULNESS „Inspiro”
weekendy 1 x w miesiącu Całodniowe spotkania odbywają się 1 raz w miesiącu, w soboty lub soboty i niedziele. Cały program jest zaplanowany na 12 miesięcy, ale każdy uczestnik może go realizować we własnym tempie, ponieważ jego realizacja odbywa się w sposób ciągły, można dołączyć do grupy w dowolnym momencie. Do udziału w programie zachęcamy Osoby, które chcą rozwinąć i wzmocnić swoją praktykę, szczególnie planujące zawodową działalność w obszarach Mindfulness. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ.
- DNI UWAŻNOŚCI „Przystanek Cisza”
Soboty 1 x w miesiącu Przystanek Cisza to intensywne, a zarazem niespieszne celebrowanie bycia oraz doświadczanie jego bogatej różnorodności w formie spotkań refleksyjno – inspiracyjnych w nurcie mindfulness. Do udziału w Przystanku Cisza zapraszamy Wszystkich, którzy są zainteresowani rozwijaniem i pogłębianiem uważności. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ.
- SPOTKANIA PRAKTYKÓW „Dobre Poniedziałki”
Poniedziałkowe popołudnia
Spotkania Praktyków polegają na wspólnym praktykowaniu uważności w grupie.
Grupa jest otwarta i można do niej dołączyć niezależnie od tego czy praktykowało się już uważność czy chce się dopiero zacząć.
Do udziału w Dobrych Poniedziałakach zapraszamy Wszystkich, którzy są zainteresowani rozwijaniem praktyki uważności. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ.
CZYM JEST MEDYTACJA MINDFULNESS
Mindfulness rozwija się za pomocą różnych ćwiczeń wykonywanych z pełnym zaangażowaniem i wyłącznością uwagi na wykonywanych czynnościach.
Oto przykłady praktyki formalnej:
• skanowanie ciała
• świadome oddychanie
• łagodna praca z ciałem
• uważne chodzenie
• obserwowanie aktywności umysłu
• świadomość bieżącej chwili
Ćwiczenia te nazywane są ogólnie Medytacją Mindfulness, polegającą na:
• ogniskowaniu całej uwagi na aktualnych, zmieniających się w czasie doświadczeniach:
– sygnałach z ciała,
– wrażeniach zmysłowych,
– myślach, przeżyciach, emocjach
– zdarzeniach, interakcjach, relacjach
• zauważaniu, co się dzieje, bez oceniania i rozważania zjawisk, obserwowaniu ich zmienności.
Istotą jest przyjmowanie w stosunku do siebie, innych i otoczenia postawy otwartości, zrozumienia, współczucia i nieosądzania.