POLIM i Zuza Ziomecka zapraszają na warsztat wprowadzający do praktyki mindfulness. Jest to format przeznaczony dla osób początkujących i ciekawych tego nurtu, jego źródeł, twórców, działania i zastosowań.  Łącząc teorię i praktykę, Zuza pomaga uczestnikom zrozumieć oraz doświadczyć istoty mindfulness.

W Polsce ten warsztat został przeprowadzony dla Medicover, Aviva, CBRE, Deutsche Bank, IDC Market Research, Skańska, Ergo Hestia i Circle K.

Zagranicą prezentowany jest co kwartał na uniwersytecie Oxford w Reuters Institute for the Study of Journalism oraz cyklicznie dla członków akceleratora dziennikarskiego prowadzonego przez European Journalism Center.

Czas trwania: 2 godziny + przerwa

Liczba uczestników: od 8 do 50

Zuza prowadzi warsztat w Deutsche Bank – foto Łukasz Sokół

TALKING POINTS
korespondują do prezentacji towarzyszącej warsztatowi

1. Wyłączamy komórki.

2. Personal story – Jak redaktorka naczelna Przekroju odkryła mindfulness

3. Definicja mindfulness.

4. Biografia założyciela świeckiego nurtu mindfulness: Jon Kabat-Zinn. Jego badania, pierwsza klinika redukcji stresu w Massachusetts i program MBSR.

5. Ćwiczenie mindfulness I
Instrukcje podstawowe

6. Jak to działa, co się dzieje, jak z tym pracować

9. Wpływ praktyki mindfulness na mózg – short term

10. Wpływ praktyki mindfulness na mózg – long term

11. Wpływ praktyki mindfulness na stres.

12. Wpływ praktyki na emocje

13. Wpływ praktyki na rozwój samoświadomośći

14. Ćwiczenie mindfulness II
Pogłębione instrukcje

Przerwa

17. Ćwiczenie mindfulness III
pisanie

18. Multitasking vs single tasking

19. Ćwiczenie mindfulness IV
słuchanie

20. Co jeszcze sprawia, że czujemy się szczęśliwsi?
Przykłady wynikające z 35 badan przeprowadzonych od początku millenium

22. Praktyka mindfulness/kurs MBSR w służbie zdrowia, wojsku, szkołach podstawowych i międzynarodowych korporacjach i forum ekonomicznym.

23. Źródła informacji: książki, aplikacje, listy certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce.

MOŻLIWE MODYFIKACJE: 

Druga połowa warsztatu może dotyczyć bardziej szczegółowych zastosowań, takich jak:

Wypalenie Zawodowe – przebieg, czerwone flagi, podatne osobowości,  zapobieganie i powroty.

Mindful Leadership – budowa focusu, odporność i stabilności w niewygodzie, ślepe punkty i zniekształcenia.

ZAPRASZAMY 

Szczegóły przebiegu i dostosowanie warsztatu do potrzeb grupy są omawiane z Zuzą na spotkaniu bądź telefoniczni. Kontakt: info@polim.pl lub zuza.ziomecka@polim.pl

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl