8 tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu
Co warto wiedzieć o programie?
- Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts
- Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie
- Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników.
- Program opiera się na technikach medytacji świeckich.
- Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania.
- Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy
- Uczy jak się zatrzymać
MBSR pomaga:
- lepiej poznać samego siebie
- obserwować swoje ciało i umysł
- być w świadomym kontakcie z bieżącą chwilą
- odzyskać spokój i radość z życia
- radzić sobie z natrętnymi myślami i trudnymi emocjami
- przyjrzeć się i poznać nawyki umysłu, schemat zachowań, automatyzmy
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej skorzystaj zajrzy do zakładki: https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/programy/mbsr
Szczegóły organizacyjne:
Program obejmuje 8 cotygodniowych 2,5 godzinnych sesji, udział w Dniu Uważności oraz konsultacje przed i po zakończeniu cyklu spotkań. Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe dotyczące tematyki kolejnych spotkań i nagrania z instrukcjami ćwiczeń.
Program prowadzi Monika Witkowska – nauczyciel MBSR w trakcie certyfikacji.
Istnieje możliwość utworzenia grupy porannej w godzinach 9.30-12.00 lub grupy wieczornej od 18.00-20.30
Terminy spotkań: 01.03.2017; 08.03; 15.03; 22.03; 29.03; 04.04; 12.04; 19.04.
Dzień Uważności odbędzie się w dniu 08.04 w godzinach od 10.00-16.00.
Spotykać się będziemy na warszawskim Żoliborzu w pobliżu Placu Wilsona.
Koszt całości to 900 zł. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.
Jeżeli jedynie koszt stanowi przeszkodę w Twoim udziale w programie, napisz do nas.
Zapisy i pytania prosimy kierować na adres: monika.witkowska@polim.pl
Program odbywa się pod patronatem Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM.
