Czy czas przecieka Ci między palcami?

Czy żyjesz bardziej dla innych niż dla siebie?

Czy jesteś przeciążony obowiązkami?      

Czy stres zatruwa Ci każdy dzień?

Ten program jest dla Ciebie – Zapisz się!

8 tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) na Żoliborzu.

 Co warto wiedzieć o programie?

  • Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts,
  • Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie,
  • Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników,
  • Program opiera się na technikach medytacji świeckich,
  • Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania,
  • Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy,
  • Uczy jak zachować równowagę w pędzącym świecie,
  • Już po kilku dniach praktyki tworzą się nowe połączenia neuronowe w mózgu.

 

Dzięki MBSR: 

  • Lepiej zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach,
  • Przestaniesz żyć na autopilocie i będziesz intensywnie doświadczać każdej chwili,
  • Odzyskasz większy spokój i radość z życia,
  • Zaczniesz odróżniać fakty od negatywnych myśli, które są iluzjami,
  • Nauczysz się praktykować uważność i odzyskasz wpływ na to jak się czujesz każdego dnia,
  • Zaczniesz zarządzać stresem a nie stres Tobą,
  • Poprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych,
  • Otrzymasz materiały i nagrania, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.

 

Program obejmuje:

  1. 8 cotygodniowych 2,5 godzinnych sesji
  2. Wstępne spotkanie informacyjne w dniu 06 września 2017.
  3. Udział w Dniu Uważności
  4. Materiały szkoleniowe  dotyczące tematyki kolejnych spotkań i nagrania z instrukcjami ćwiczeń.
  5. Indywidualna konsultacja po zakończeniu programu.

 

Program prowadzi Monika Witkowska – certyfikowany nauczyciel MBSR

Istnieje możliwość utworzenia grupy porannej w godzinach 9.00-11.30 i grupy wieczornej od 18.30-21.00

Terminy spotkań: 13.09.2017; 20.09; 27.09; 04.10; 11.10; 18.10; 25.10; 08.11.

Dzień Uważności odbędzie się w dniu 04.11 w godzinach od 10.00-17.00.

Spotykać się będziemy na warszawskim Żoliborzu w pobliżu Placu Inwalidów.

Twoja inwestycja

Koszt całości to 990 zł. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.

Rezerwacja miejsca

Zarezerwuj swoje miejsce pisząc na email: monika.witkowska@polim.pl

Na wszelkie pytania chętnie odpowiem pod numerem telefonu: tel. 690 654 988.

Program odbywa się pod patronatem Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM.

%d bloggers like this:

Zapis na Pauzę

Wyrażam zgode na przetwarzanie moich danych osobowych.

FreshMail.pl