Medytacja wpływa korzystnie na mikrobiotę jelitową

W świetle nowych badań coraz wyraźniej widać, że mikrobiota jelitowa – czyli zbiór mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita – ma znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jednak, co zaskakujące, okazuje się, że medytacja może być kluczowym czynnikiem wpływającym na tę część naszego organizmu. Medytacja, jako praktyka treningu umysłu, może mieć pozytywny wpływ na równowagę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Przeprowadzono badanie, którego celem było sprawdzenie, jak długoterminowa medytacja, szczególnie ta głęboka i systematyczna, wpływa na strukturę mikrobioty jelitowej.
Aby opisać t flor bakteryjną naszych jelit, przeprowadzono analizę sekwencjonowania genu 16S rRNA na próbkach kału pobranych od 56 buddyjskich mnichów tybetańskich oraz osób mieszkających w ich otoczeniu. Wykorzystano zaawansowane metody analizy danych, w tym analizę dyskryminacyjną LEfSe, aby zidentyfikować różnice w społecznościach bakteryjnych między grupami. Dodatkowo, korzystając z analizy filogenetycznej (PICRUSt), próbono przewidzieć funkcje mikrobioty jelitowej. Oceniano też wskaźniki biochemiczne w osoczu krwi.
Analiza wykazała istotne różnice w różnorodności bakteryjnej między grupą medytacyjną a kontrolną. Konkretnie, okazało się, że rodzaje bakterii Prevotella i Bacteroides były bardziej liczne w grupie praktykującej medytację. Co więcej, analiza LEfSe ujawniła, że korzystne rodzaje bakterii, takie jak Megamonas i Faecalibacterium, były znacznie częściej obecne wśród medytujących. Analiza funkcjonalna wykazał również, że wiele szlaków metabolicznych, takich jak biosynteza glikanów czy lipopolisacharydów, było aktywniejszych u osób praktykujących medytację. Dodatkowo, poziomy niektórych kluczowych czynników ryzyka zdrowotnego, takich jak cholesterol, były korzystniejsze u osób medytujących.
Badania te potwierdzają, że długoterminowa praktyka medytacji, korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez zmianę składu mikrobioty. Mikrobiota bogatsza w korzystne bakterie, może być związana z mniejszym ryzykiem depresji, chorób sercowo naczyniowych