Jeśli chcesz przebywając w znajomym otoczeniu, siedząc wygodnie we własnym fotelu, bez konieczności przemieszczania się zatłoczonymi ulicami, rozpocząć wędrówkę w głąb siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na „tu i teraz”, bez oceniania i osądzania. Uczestnicząc w kursie, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w […]

Chciałbyś wzmocnić swoją odporność na stres? Pragnąłbyś odczuwać wewnętrzny spokój pomimo niesprzyjających okoliczności? Dobra wiadomość jest taka, że tej umiejętności można się nauczyć i ćwiczyć ją niczym mięsień. Oddając się regularnemu treningowi mindfulness, będziesz mieć lepszy dostęp do swojej naturalnej uważności, współczucia i mądrości, które dziś są ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Nazywam się Basia Świderska, […]

W październiku zapraszam na.. certyfikowany 8-tygodniowy KURS MINDFULNESS czyli KURS MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS Życie we współczesnym świecie nie jest łatwe. Jesteśmy stale w niedoczasie, ciągle poganiani listą obowiązków. Żyjemy nakierowani na przyszłość. Jak na to reagujesz? Co robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach? Jaki wpływ mają na […]

"Żyjemy dłużej, ale mniej dokładnie i krótszymi zdaniami" jak napisała -Wisława Szymborska Jeśli i ty czujesz, że pęd życia i stres pozbawiają Cię czegoś ważnego, to propozycja programu MBSR może być dobra dla Ciebie. Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o medytację mindfulness czyli uważności (MBSR) Co będziemy robić: W przyjaznej i […]

Poprawa jakości życia, zwiększenie poczucia dobrostanu, zredukowanie stresu do zdrowych granic, nauka oswajania trudnych emocji, radzenie sobie z myślami, nauka życia w obfitości, skłania do myślenia o uważności, jako o sposobie bycia obecnym w życiu. Zapraszam na 8-tygodniowy kursu redukcji stresu (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction), który odbędzie się ONLINE w piątki w godzinach […]

Życiu każdego z nas towarzyszą niejednokrotnie trudności, lęk o przyszłość, choroby, starzenie się, często niepewność jak nawiązywać kontakty z innymi, poczucie bycia w oddzieleniu od świata natury. Szybkie tempo życia, bombardowanie informacjami z zewnątrz, obezwładniają mózg i prowadzą do frustracji, zmartwień, ataków paniki, czy braku cierpliwości. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o wewnętrzne zasoby, które […]

JESIEŃ IDZIE … Stacjonarny kurs z Małgorzatą Jakubczak Jak się masz, co jest żywe w Twojej codzienności, jak się czujesz? Może jak wiele osób: - Żyjesz w pośpiechu i niedoczasie - Czujesz ciągłe napięcie i masz wrażenie, że życie Cię przerasta - Doświadczasz trudności w relacjach z bliskimi i współpracownikami - Brakuje Ci energii a […]

PODARUJ SOBIE CZAS…na zatrzymanie. Poczuj oddech i rusz dalej. Z wewnętrznym poczuciem spokoju i spójności. Im bardziej życie szarpie nas z każdej strony i wyciąga na zewnątrz (chodź, chodź, popatrz tu jest jakieś zmartwienie, tam jakiś zakup), tym mamy większy interes w tym, by systematycznie łączyć się ze swoim wnętrzem” Christophe Andre JEŚLI: - czujesz, […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i […]