A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”?   Budzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja, żeby zdążyć, sprostać, być dla innych. A kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju, okazuje się, że Twoja głowa nadal pracuje. Analizujesz, przewidujesz, martwisz się. Wracasz do rozmów, które już się wydarzyły i zastanawiasz się […]

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ Tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pauzy, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. Jako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w […]

A CO, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? 8-tygodniowy kurs MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Naucz się zauważać to, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie zareagujesz. Czy zdarza Ci się powiedzieć coś, zanim zdążysz pomyśleć? Zareagować złością, choć wcale tego nie chciałaś? Próbować ogarnąć wszystko, zamiast na chwilę się zatrzymać? Albo po prostu czuć, że […]

8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz, 28.10.26 - 23.12.26  w środy o godz 18.00    “Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 28 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

BLIŻEJ SIEBIE, BLIŻEJ ŻYCIA  Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  od 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam, gdzie właśnie jesteś?  Można przejść przez cały dzień, robiąc wszystko, co trzeba. Odpowiadać, planować, załatwiać, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się, że przez większość tego czasu byliśmy […]

Dyplomowy kurs MBSR z Pawłem Ciećkiewiczem, czwartki od 29 października, stacjonarnie we Wrocławiu Więcej przestrzeni w codzienności Telefon dzwoni. Lista spraw rośnie. Ludzie czekają na decyzje, a głowa pracuje jeszcze długo po zakończeniu dnia. Możesz nauczyć się wcześniej zauważać napięcie, świadomie zatrzymywać i wybierać sposób, w jaki odpowiadasz na codzienne wyzwania. Zapraszam na mój pierwszy, […]

Kiedy? 30.10 - 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 Miejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom Cena: 1300 zł 8 spotkań po 2,5 h Otrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. Co to za kurs? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja […]

Czy czasem masz wrażenie, że wszystkiego jest za dużo i wszystko dzieje się zbyt szybko? Jakbyś jechał/a autostradą, nie zauważając, kiedy minął kolejny odcinek, a po drodze zdążył/a jeszcze zdenerwować się na warunki na drodze. A gdyby tak wrzucić wolniejszy bieg? ZWOLNIĆ. ZAUWAŻYĆ. POCZUĆ. WYŁĄCZYĆ AUTOPILOT. Zapraszam Cię do 8-tygodniowej podróży z uważnością: do zatrzymania […]

Sobota, godzina 16:00. Siadasz w kręgu z osobami, które przyszły tu po to samo: po wytchnienie, po spokój i po to, żeby nauczyć się, co naprawdę pomaga w stresie, bólu i trudnych chwilach. Tak zaczyna się każde spotkanie mojego kursu MBSR na warszawskim Bemowie. Nazywam się Natalia Tinew i jestem rekomendowaną nauczycielką MBSR Polskiego Instytutu […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT   MBSR online | Gdy trudno Ci się zatrzymać, nawet kiedy odpoczywasz 8 tygodni, żeby inaczej radzić sobie ze stresem, napięciem i natłokiem myśli Doświadczona nauczycielka MBSR • 50+ kursów • 600+ absolwentów   Masz dużo na głowie, trudno Ci się […]

8-tygodniowy kurs MBSR online   Nie trzeba zatrzymywać życia, żeby zwolnić.  Zapraszam na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) — program redukcji stresu oparty  na uważności.   Termin: 3 listopada – 22 grudnia 2026  Spotkania: wtorki, godz. 18:30  Czas spotkania: 2,5–3 godziny  Forma: online  Dzień Uważności: sobota, 12 grudnia 2026, godz. 9:00– 15:00  Liczebność grupy: 4–8 […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 4 listopada we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?   Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu […]

Czy Twój mózg też działa ostatnio na 150% obrotów, a ciało mówi „stop”? Żyjemy w ciągłym biegu. Analizujemy przeszłość, stresujemy się przyszłością, a uciekający czas goni nas każdego dnia. Brzmi znajomo? Zamiast kolejnej kawy lub ucieczki w skrolowanie telefonu, podaruj sobie coś, co realnie przywraca spokój w życiowym chaosie.   Już 25 listopada 2026 rusza […]

Może właśnie jesienno-zimowa aura będzie sprzyjać Twojej nauce uważności i medytacji?  Zapraszam do sprawdzenia, jak praktyka medytacji mindfulness może odmienić nie tylko długie zimowe wieczory, ale również pozytywnie długoterminowo wpłynąć na Twoje codzienne życie.  W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział siedząc pod ulubionym kocem […]

DYPLOMOWY KURS MBSR ONLINE Z OLĄ LENKIEWICZ Nie musisz czekać, aż życie zwolni.  Naucz się lepiej być w życiu, które już masz. 29.11.2026–17.01.2027 | niedziela 17:30–20:00 | online  Dzień uważności 6.01.2027 9:30 - 15:30 Dużo robisz. Dużo od siebie wymagasz. Bierzesz odpowiedzialność za wiele rzeczy. A może coraz częściej zauważasz, że trudno Ci się zatrzymać? […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Przedświąteczna edycja kursu MBSR – start 18 grudnia Dla tych, którzy chcą zatrzymać się przed Świętami i uważnie wejść w Nowy Rok z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem To już czwarty edycja grudniowego kursu MBSR, który trochę wbrew kalendarzowej logice, zaczyna się co roku tuż przed Świętami. Dla wielu to „nieodpowiedni moment”. A jednak […]

Dyplomowy Kurs MBSR z Mateuszem Nowakiem - online (styczeń-luty 2027) – GRUPA DLA MĘŻCZYZN Bracie, Kolego, Przyjacielu - Jeśli to czytasz i chciałbyś zrobić coś dla siebie (i nie tylko!) zanim wygaśnie noworoczna fala motywacji, i jeśli jest tak, że czegoś szukasz, coś Cię woła – zapraszam na kurs redukcji stresu w oparciu o uważność […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]