Zapraszam Cię na certyfikowany 8-tygodniowy kurs MBSR.   Program jest ułożony tak, by krok po kroku budować nawyk łagodnego zatrzymywania się i sprawdzania, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. A następnie obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w nas wywołuje.   MERYTORYCZNIE Program MBSR […]

Cześć, nazywam się Monika Grabska - jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness i zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR. Jon Kabat-Zinn, naukowiec i profesor medycyny, stworzył program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Inspiracją dla jego pracy była osobista praktyka medytacji oraz zainteresowanie wschodnimi tradycjami, takimi jak buddyzm, które […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 27.04, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. Korzyści […]

Kilka słów o mnie  Jestem psychologiem, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz nauczycielką kursów redukcji stresu MBSR. Ukończyłam:  Psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim  Studium Pedagogiczne na Uniwersytecie Jagiellońskim  Studium Nauczycielskie Mindfulness w Polskim Instytucie Mindfulness Na co dzień wspieram osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi, afektywnymi oraz kryzysami psychicznymi. Na początku mojej drogi zawodowej poszukiwałam skutecznych narzędzi, które mogłyby […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i […]

Cześć! Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness i Compassion oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt. Kursy uważności prowadzę od 7 lat. Zapraszam Cię na jeden z nich. Kurs trwa 2 miesiące i jest certyfikowanym kursem Mindfulness. KURS MBSR czyli (Mindfulness Based Stress Reduction) KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS Życie we współczesnym świecie nie jest łatwe. […]

8- tygodniowy Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności Mindfulness Based Stress Reduction Stacjonarnie w środy  18.00 – 20.30 , Konstancin Jeziorna START: 7 maja 2025 Zapisy:coloszynska.k@gmail.com/ 607 656 766 Inwestycja: 1200 zł Informacje o kursie MBSR: Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) jest oparty na badaniach naukowych, które wykazują pozytywny wpływ praktyk uważności na zdrowie psychiczne i […]

Informacje o kursie MBSR: Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) jest oparty na badaniach naukowych, które wykazują pozytywny wpływ praktyk uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne. MBSR wykorzystuje techniki medytacyjne i ćwiczenia uważności, które pomagają uczestnikom zwiększyć świadomość swoich myśli, emocji i reakcji ciała. Badania pokazują, że regularna praktyka MBSR może prowadzić do zmniejszenia poziomu stresu, […]

Zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na praktyce uważności (Mindulness-Based Stress Reduction). Będzie to doświadczenie spotykania się ze sobą w pełnej akceptacji i świadomości chwili obecnej, które pomoże Ci dotrzeć do wewnętrznego spokoju i nauczy Cię, jak z niego korzystać w codziennym życiu.   CZYM JEST KURS MBSR (redukcja stresu metodą uważności)?   […]

8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz, 14.05.25 - 09.07.25  w środy o godz 18.30    “Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z […]

📅 Od 23. maja do 25. lipca (piątki)  09:00 – 11:45 Nazywam się Basia Świderska i zapraszam Cię na kurs Mindfulness Based Stress Reduction, który jest najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie procesem rozwoju uważności na świecie. Pomagam zabieganym i zestresowanym osobom odkryć ich dobre życie tu i teraz poprzez uczenie sztuki uważnego życia. Uważność to mój […]

Skoro tu zaglądasz, to prawdopodobnie chcesz coś w swoim życiu zmienić i szukasz innych sposobów radzenia sobie niż te, które już znasz. Tak jak ja kilka lat temu. Kołowrotek myśli, ciągłe poczucie przytłoczenia, stres i lęk. To była moja codzienność. Powoli traciłam nadzieję, że może być inaczej.  Teraz jestem w innym miejscu. Lepszym. To nie […]

Skoro tu zaglądasz, to prawdopodobnie chcesz coś w swoim życiu zmienić i szukasz innych sposobów radzenia sobie niż te, które już znasz. Tak jak ja kilka lat temu. Kołowrotek myśli, ciągłe poczucie przytłoczenia, stres i lęk. To była moja codzienność. Powoli traciłam nadzieję, że może być inaczej.  Teraz jestem w innym miejscu. Lepszym. To nie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.06., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.06., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

PODARUJ SOBIE CZAS…na wolniej i mniej.  Poczuj oddech i rusz dalej. Z wewnętrznym poczuciem spokoju i spójności. Im bardziej życie szarpie nas z każdej strony i wyciąga na zewnątrz (chodź, chodź, popatrz tu jest jakieś zmartwienie, tam jakiś zakup), tym mamy większy interes w tym, by systematycznie łączyć się ze swoim wnętrzem” Christophe Andre JEŚLI: […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w środy od 02.07., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w środy od 02.07., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Witam i z radością zapraszam na mój kurs dyplomowy MBSR!  Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zechcesz udać się w swoją pierwszą lub kolejną przygodę z medytacją i uważnością właśnie ze mną! MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności to skuteczny sposób na poprawę jakości życia – zarówno w aspekcie fizycznym jak […]

Kurs MBSR online – Podróż powrotna 12.08.-30.09.2025 „Uwierz, że możesz, a będziesz w połowie drogi”.   Theodore Roosevelt Od 2009 roku jestem nauczycielką MBSR i naprawdę nie wiem ile osób przeprowadziłam przez ten ośmiotygodniowy proces. Kilka lat temu doliczyłam się kilku tysięcy i przestałam liczyć. Prowadzenie kursów MBSR przynosi mi wiele radości i satysfakcji, zaspokaja moją […]

Jeśli chcesz by jesień tego roku była inna, zapraszam Cię na osobistą podróżą, dającą możliwość świadomego bycia i doświadczania zarówno tych przyjemnych jak i nieprzyjemnych aspektów życia. Tą podróż odbędziemy razem na Kursie redukcji stresu opartym o uważność (MBSR). Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Możesz dołączyć bez względu na miejsce w którym jesteś, potrzebna […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w środy od 10.09., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w środy od 10.09., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w poniedziałki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w poniedziałki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]