Nadchodzące Wydarzenia

REDUKCJA STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI WIECZORNY KURS MBSR 2|2023 ONLINE31.01-21.03.2023 w godz. 18.00-20.30 Dzięki zdobytej wiedzy, umiejętnościom i regularnym ćwiczeniom w trakcie 8-tygodni kursu możesz w znaczący sposób wpłynąć na jakość swojego życia i lepsze funkcjonowanie w różnych wymiarach: redukcja stresu i bólu proaktywność świadomość potrzeb własnych i innych konstruktywne radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego efektywność osobista odporność immunologiczna koncentracja i pamięć kreatywność rozwiązywanie problemów i procesy decyzyjne skuteczna komunikacja intra- i interpersonalna inteligencja emocjonalna opanowanie i spokój wewnętrzny Certyfikowany…

Nieuważne życie jest dziś bardzo powszechne. Wszystko nas pogania: internet, e-maile, sms, oczekiwania wobec samych siebie, oczekiwania innych wobec nas. A Ty, masz czas na zatrzymanie, na naukę bycia uważnym, na zaprzyjaźnienie się ze swoimi emocjami, na ćwiczenie się w lepszym radzeniu sobie ze stresem? Uważność jest energią, przyczynia się do zmiany motywacji, do odkrywania swoich głębokich wartości i prawdziwych potrzeb, które poznajemy, będąc sami ze sobą w ciszy. Wiedząc o tym, możemy zmienić nasze życie, naszą relację ze sobą,…

Wejdź łagodnie w ten rok…. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy certyfikowany kurs redukcji stresu (MBSR). On-line: 09.02. – 30.02.2023 Mindfulness to nie teoria z książek, to nie opowiadanie o uważności. Mindfulness to uważne życie, to praktyka. Dlatego zapraszam Cię na bardzo praktyczny kurs, dzięki któremu będziesz potrafił/-ła sięgać po wewnętrzne zasoby do codziennego zatrzymywania się w zgiełku zdarzeń, emocji, myśli. Praktyka medytacji mindfulness pomogła mi wiele lat temu wyjść z wypalenia zawodowego i od tego momentu każdego dnia ułatwia mi szanować…

8-tyg. Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR z Olą Jurkiewicz, 13.02 –03.04 w poniedziałki o godz. 18.30 “Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z nim pracować, to podstawowe umiejętności, które każda i każdy z nas powinien posiadać, aby żyć spokojniej, pełniej i radośniej. “ A.Jurkiewicz Nazywam się Aleksandra Jurkiewicz i jestem…

Chciałbyś wzmocnić swoją odporność na stres? Pragnąłbyś odczuwać wewnętrzny spokój pomimo niesprzyjających okoliczności? Dobra wiadomość jest taka, że tej umiejętności można się nauczyć i ćwiczyć ją niczym mięsień. Oddając się regularnemu treningowi mindfulness, będziesz mieć lepszy dostęp do swojej naturalnej uważności, współczucia i mądrości, które dziś są ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Nazywam się Basia Świderska, jestem nauczycielką mindfulness. Zapraszam na certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności), który odbędzie się zdalnie, online przez zoom.…

Masz kołowrotek myśli? Czujesz ciągłe wewnętrzne napięcie i presję? Przytłacza Cię zalew informacji? To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie w porządku! We współczesnym świecie to codzienność wielu z nas - żyjemy dłużej niż kiedykolwiek, ale niekoniecznie szczęśliwiej. A zatem kluczowe pytanie to: co możemy z tym zrobić? Jak polepszyć jakość naszego życia, tak aby było pełniejsze i szczęśliwsze? Pierwszym krokiem w tym kierunku może być medytacja mindfulness, czyli praktyka uważności, dzięki której zaczynamy w nowy sposób odnosić…

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach oraz  zmniejszysz napięcie fizyczne i psychiczne.           Zapraszam na certyfikowany, 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).   START: Poniedziałek,…

certyfikowany 8-tygodniowyKURS MINDFULNESS czyliKURS MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESSBardzo dużo się ostatnio dzieje wokół nas. Jak na to reagujesz? Co robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach? Jaki wpływ mają na Ciebie niepewność, zmiany i zagrożenie? Doświadczasz przewlekłego stresu?Ten kurs to spotkanie z własnym umysłem, emocjami i nawykami. Praca ze sobą. Początek świadomego życia. Będziemy używać ciekawości i “świeżego oka”.Zapraszam!Mindfulness daje nam praktyczne narzędzia do zarządzania stresem, ale także odpoczynkiem. Mindfulness (uważność) jest podstawą kreatywnej samoregulacji.…

Chciałbyś wzmocnić swoją odporność na stres? Pragnąłbyś odczuwać wewnętrzny spokój pomimo niesprzyjających okoliczności? Dobra wiadomość jest taka, że tej umiejętności można się nauczyć i ćwiczyć ją niczym mięsień. Oddając się regularnemu treningowi mindfulness, będziesz mieć lepszy dostęp do swojej naturalnej uważności, współczucia i mądrości, które dziś są ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Nazywam się Basia Świderska, jestem nauczycielką mindfulness. Zapraszam na certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności), który odbędzie się stacjonarnie. Poprowadzę osobiście wszystkie…