Trening medytacji zmniejsza stres oksydacyjny

W celu zbadania, jak trening medytacyjny wpływa na poziom BDNF, przeprowadzono randomizowane, badanie. Wzięli w nim udział studenci pielęgniarstwa i terapii zajęciowej, którzy nigdy wcześniej nie praktykowali medytacji. Grupa badawcza została podzielona na dwie części: jedna uczestniczyła w intensywnym treningu medytacyjnym (IMT), a druga w sesjach relaksacyjnych na miejscu.
Badanie miało formę krzyżową, co oznacza, że po ośmiu godzinach weekendowego treningu, uczestnicy mieli trzy miesiące przerwy, a następnie zmieniali grupy. Przed i po każdej sesji uczestnicy poddawani byli badaniom krwi w celu zmierzenia poziomu BDNF, mitochondrialnej fosforylacji oksydacyjnej (OXPHOS), kortyzolu oraz zmienności rytmu serca (HRV). Dodatkowo, oceniano ich poziom lęku za pomocą wizualnej skali analogowej lęku (VAS-A) oraz wykonywali testy pamięciowe.
Uczestnicy grupy ITM wykazywali zmniejszenie poziomu lęku (VAS-A) w porównaniu do grupy relaksacyjnej. Poziom BDNF w surowicy był istotnie wyższy po ITM niż po sesjach relaksacyjnych. Mitochondrialna fosforylacja oksydacyjna (OXPHOS-1) była niższa w grupie medytującej, co sugeruje mniejszy stres oksydacyjny.
Wyniki te wskazują, że intensywny trening medytacyjny może być bardziej skuteczny w redukcji lęku i podnoszeniu poziomu BDNF niż tradycyjne sesje relaksacyjne. Wyższy poziom BDNF może wspierać zdrowie mózgu i poprawiać funkcje poznawcze. Dodatkowo, niższy poziom OXPHOS-1 w grupie ITM sugeruje, że ten rodzaj medytacji może redukować stres oksydacyjny, co ma korzystny wpływ na zdrowie komórek nerwowych.