Od napięcia do równowagi (przed świętami) Cześć! Przez 15 lat pracowałam w korporacji. Wiem, że hasło work-life balance często pozostaje tylko hasłem, a „owocowe czwartki” wcale nie zdejmują ciężaru stresu. Jestem też mamą, która pracuje na etacie – i wiem, jak trudne bywa żonglowanie pracą, domem i po prostu życiem. Łatwo wtedy wpaść w tryb […]

  🌿 MBSR w Kędzierzynie-Koźlu – start w październiku! 🌿   Czujesz zmęczenie, żyjesz w stresie, masz problemy ze snem lub koncentracją? A może po prostu chcesz żyć spokojniej, uważniej i radośniej? Wyłączyć na chwilę autopilota? Nauczyć się życzliwości do samej/samego siebie? Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to program stworzony w 1979 roku przez prof. Jona […]

Żyjemy w czasach, w których stres i pośpiech stały się codziennością. Często działamy „na autopilocie”, tracąc kontakt ze sobą i tym, co naprawdę ważne. Kurs MBSR to sprawdzony, naukowo przebadany program, który pomaga odzyskać równowagę, spokój i większą uważność w codziennym życiu. Dzięki praktyce medytacji uczestnicy uczą się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Być może jesteś w nieciekawym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć z boku wszystko może wydawać się okej, to Ty wiesz - głęboko w środku - że już nie chcesz […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką medytacji uważności i współczucia, dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Moją pasją jest uczenie i promowanie uważności, ponieważ jest to jakość niezwykle potrzebna w dzisiejszym skomplikowanym, zmiennym i nieprzewidywalnym świecie. […]

Możliwe, że właśnie... 🍁 Czujesz, że Twoje ciało i emocje są w okresie burzliwej transformacji. 🍁 Doświadczasz wahań nastroju, bezsenności, napięcia lub niepokoju. 🍁Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.A ja czuję, jak bardzo jest mi to bliskie...  Dlatego zapraszam Cię na kurs  MBSR 🍁- redukcja stresu oparta na uważności […]

Nie musisz jechać w Bieszczady, żeby odetchnąć. Masz wrażenie, że dni powtarzają się w kółko? Obowiązki piętrzą się w pracy i w domu, ciągłe telefony, wiadomości, zadania, terminy – wszystko naraz. Dzieci krzyczą, ktoś czegoś potrzebuje, trzeba zawieźć, odebrać, zdążyć na coś… Ciągła presja, ciągłe bieganie, a Ty masz wrażenie, że po prostu nie ogarniasz […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie Mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. […]

Cześć, nazywam się Monika Grabska - jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness i zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR. Jon Kabat-Zinn, naukowiec i profesor medycyny, stworzył program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Inspiracją dla jego pracy była osobista praktyka medytacji oraz zainteresowanie wschodnimi tradycjami, takimi jak buddyzm, które […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]

Gonitwa myśli, poczucie przytłoczenia, ciągły pęd z dnia na dzień.  Brzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest […]

Chcesz inaczej zakończyć ten rok? Masz ochotę na odnowę dla swojego umysłu i duszy? Czy chcesz odkryć w sobie spokój, równowagę i większą świadomość życia? Jeśli tak, to mam dla Ciebie wyjątkową propozycję! Tej jesieni możesz odkryć uważność. Przeżyj magiczną podróż do wnętrza siebie poprzez praktyki uważności, które pozwolą Ci zanurzyć się w chwili obecnej. […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 2.11, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. Korzyści […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda || niedziele od 2 listopada 2025, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w poniedziałki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w poniedziałki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT Jeżeli czujesz zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, borykasz się z problemami ze snem lub koncentracją, albo po prostu pragniesz żyć bardziej świadomie i radośnie, MBSR może zaoferować Ci rozwiązania, które nie tylko pomogą złagodzić te trudności, ale również wzbogacą twoje życie […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda || wtorki od 4 listopada 2025, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).  Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem nauczycielką medytacji uważności i współczucia, dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką.   Moją pasją jest uczenie i promowanie uważności, ponieważ jest to umiejętność niezwykle potrzebna w dzisiejszym skomplikowanym, zmiennym i nieprzewidywalnym świecie. Pomaga zatrzymywać się […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]