MBSR

Możliwe, że właśnie… Czujesz, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim, w której wraca jasność. Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością, w duchu wabi‑sabi, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna. Czujesz, że spotkanie z innymi […]

Możliwe, że właśnie… Czujesz, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim, w której wraca jasność. Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością, w duchu wabi‑sabi, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna. Czujesz, że spotkanie z innymi […]

REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR  Często próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, nie rozumiejąc, że nie chodzi o sytuacje, ale o sposób, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu, ani pozbywaniu się myśli, emocji, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego, co się pojawia, i […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 9 sierpnia, niedziela, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz nauczyć […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

Naucz się reagować na stres z większym spokojem 8-tygodniowy kurs MBSR online dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, emocjami, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem. MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu […]

Jeśli chcesz by ta jesień była inna zapraszam na kurs MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction. Uczestnictwo w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Jeśli chcesz wiedzieć jak medytacja wpływa na mózg posłuchaj mojej rozmowy z Asią Wojsiat https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI  Co oferuje kurs MBSR? Naukę praktyk mindfulness i […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Hej!  Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]