MBSR

  Masz poczucie, że żyjesz w ciągłym biegu, pośpiechu, że życie Cię przerasta, napięcie i stres niemal nie opuszcza? Trudno Ci zebrać myśli, łatwo się rozpraszasz, nie radzisz sobie z emocjami? Szybko tracisz równowagę? Czujesz się przemęczona/y, przebodźcowana/y, masz wrażenie, że masz za dużo na głowie? A może tak jak ja mieszkasz na emigracji i […]

Hej!  Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka […]

Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować. Jon Kabat-Zinn Jakby to było, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech? Zamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości, nauczyć się być naprawdę obecnym - dokładnie tu, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce, do którego zawsze możesz […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym […]

Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR w formule ON-LINE.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 4 październik, niedziele, g. 18:30 – 21:00 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego […]

NIEOODPŁATNY KURS MBSR - (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność), realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy, co oznacza, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. Program MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia, poprawy […]

Certyfikowany kurs MBSR dla ludzi pod presją z Marcinem Opieczyńskim, w poniedziałki od 5 października 2026, online Twój układ nerwowy nie wyłączył się od miesięcy. Zamykasz laptopa, a głowa dalej pracuje. Sprawdzasz telefon w łóżku. Budzisz się o trzeciej z gonitwą myśli o jutrzejszym terminie. Czytasz ten sam akapit trzeci raz, wchodzisz do pokoju i […]

Żyjemy w czasach, w których stres i pośpiech stały się codziennością. Często działamy „na autopilocie”, tracąc kontakt ze sobą i tym, co naprawdę ważne. Kurs MBSR to sprawdzony, naukowo przebadany program, który pomaga odzyskać równowagę, spokój i większą uważność w codziennym życiu. Dzięki praktyce medytacji uczestnicy uczą się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, […]

Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 6 październik, wtorki, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 7 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Szukasz skutecznej metody na redukcje stresu i wie kszego spokoju w codziennym z yciu? Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR to 8-tygodniowy trening mindfulness, który pomaga obniżyć napięcie, uspokoić umysł i odzyskać równowagę. To jedna z najlepiej przebadanych metod pracy ze stresem - praktyczna, skuteczna i dostępna dla każdego. Dlaczego MBSR dzial a? - uczy uważności […]

DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE Z RENATĄ NASTULA 15 października–3 grudnia 2026 czwartki • 18:00–20:30 • Zoom ŚWIAT NIE UCICHNIE NA OSIEM TYGODNI Telefon nadal będzie dzwonił. Ktoś będzie czegoś potrzebował. Lista spraw do zrobienia prawdopodobnie nie dozna nagłego olśnienia i nie skróci się sama. A głowa? Głowa czasem urządzi zebranie bez Twojej zgody. […]

Zapraszam na mój Dyplomowy Kurs MBSR.   Przez osiem niedziel, od 18 października do 6 grudnia, będziemy się spotykać w godzinach  18:00–20:30. Do tego zaproszę Cię na Dzień Uważności w sobotę 28 listopada od 9:00 do 15:00.  To świetny czas, by spotkać się ze sobą przed nowym tygodniem. Ale też nauczyć się zarządzać stresem przed grudniowym […]

|| Od kociokwiku w głowie można odetchnąć – tylko trzeba widzieć jak ||   Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub […]

|| Bo czy nie super byłoby wracać do niego gładko, gdy robi się gorąco? �� ||  Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi.  Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w  jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów […]

Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską,  Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się, sprawdzania i zaciekawiania tym, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w […]

Jeśli czujesz, że żyjesz trochę za szybko, a napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować stery być może to dobry moment, żeby nauczyć się zatrzymywać. Otwieram zapisy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który wspiera w obniżaniu napięcia, radzeniu sobie z ciągłym pędem i budowaniu bardziej stabilnego kontaktu ze sobą. To sprawdzony, oparty […]

Dyplomowy 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Karoliną Sieniawską, od 24 października, soboty 8:30-11:00, formuła ONLINE „Uważność polega na tym, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd, transformację i zdrowienie.”  — Jon […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”?   Budzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja, żeby zdążyć, sprostać, być dla innych. A kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju, okazuje się, że Twoja głowa nadal pracuje. Analizujesz, przewidujesz, martwisz się. Wracasz do rozmów, które już się wydarzyły i zastanawiasz się […]

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ Tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pauzy, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. Jako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w […]

A CO, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? 8-tygodniowy kurs MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Naucz się zauważać to, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie zareagujesz. Czy zdarza Ci się powiedzieć coś, zanim zdążysz pomyśleć? Zareagować złością, choć wcale tego nie chciałaś? Próbować ogarnąć wszystko, zamiast na chwilę się zatrzymać? Albo po prostu czuć, że […]

BLIŻEJ SIEBIE, BLIŻEJ ŻYCIA  Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  od 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam, gdzie właśnie jesteś?  Można przejść przez cały dzień, robiąc wszystko, co trzeba. Odpowiadać, planować, załatwiać, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się, że przez większość tego czasu byliśmy […]

Kiedy? 30.10 - 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 Miejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom Cena: 1300 zł 8 spotkań po 2,5 h Otrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. Co to za kurs? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 4 listopada we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]