DYPLOMOWY KURS MBSR ONLINE Z OLĄ LENKIEWICZ

Nie musisz czekać, aż życie zwolni. 

Naucz się lepiej być w życiu, które już masz.

29.11.2026–17.01.2027 | niedziela 17:30–20:00 | online 

Dzień uważności 6.01.2027 9:30 – 15:30

Dużo robisz. Dużo od siebie wymagasz. Bierzesz odpowiedzialność za wiele rzeczy.

A może coraz częściej zauważasz, że trudno Ci się zatrzymać? Że głowa nie wyłącza się nawet wtedy, kiedy możesz już odpocząć? Że napięcie pojawia się szybciej, niż jesteś w stanie je zauważyć?

Nie zawsze możemy zmienić to, co dzieje się wokół nas. Możemy jednak nauczyć się inaczej na to odpowiadać.

Dlatego zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Nie po to, żeby pozbyć się stresu. Po to, żeby wcześniej zauważać, co dzieje się w Tobie — i mieć więcej przestrzeni na świadomy wybór zamiast automatycznej reakcji.

DLACZEGO ZE MNĄ?

Nazywam się Ola Lenkiewicz.

Od prawie 30 lat pracuję w świecie biznesu i korporacji. Znam tempo, odpowiedzialność, ciągłe zmiany i codzienność, w której bardzo dużo dzieje się jednocześnie.

Kilka lat temu sama zaczęłam szukać sposobu, żeby nie uciekać od intensywnego życia, ale nauczyć się lepiej w nim funkcjonować.

Tak trafiłam na mindfulness.

Jestem absolwentką psychologii oraz komunikacji marketingowej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Ukończyłam kurs MBSR oraz Roczny Program Praktyki Formalnej prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness.

Obecnie jestem nauczycielką MBSR w procesie szkolenia w Studium Nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness, realizowanym we współpracy z Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA).

Ten kurs jest częścią mojej ścieżki nauczycielskiej. To dyplomowy kurs MBSR, prowadzony pod opieką doświadczonego mentora z Polskiego Instytutu Mindfulness.

Program jest realizowany zgodnie ze standardami MBSR i obejmuje pełną 8-tygodniową ścieżkę praktyki.

Nie uczę, jak uciec od życia. Uczę, jak być w nim bardziej świadomie.

CO MOŻESZ WYNIEŚĆ Z KURSU?

Przez osiem tygodni będziemy praktykować mindfulness, medytację, oddech i uważny ruch oraz przyglądać się temu, jak funkcjonujesz w sytuacjach stresu i napięcia.

Kurs pomoże Ci rozwijać:

• większą świadomość ciała, myśli i emocji,
• umiejętność wcześniejszego zauważania napięcia,
• rozpoznawanie automatycznych reakcji i schematów,
• zdolność zatrzymania się i świadomego wyboru reakcji,
• praktykę mindfulness, którą możesz przenieść do codziennego życia.

Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji ani mindfulness.

Potrzebujesz jedynie ciekawości własnego doświadczenia i gotowości do praktyki.

W RAMACH KURSU

8 spotkań online po 2,5 godziny
Dzień Uważności – 6.01.2027 | 9:30–15:30
nagrania medytacji
materiały do praktyki
indywidualna konsultacja 30 min
kameralna grupa i wspólna praktyka
certyfikat ukończenia kursu MBSR przy spełnieniu warunków uczestnictwa (obecności na minimum 7 z 8 spotkań oraz udziale w całym Dniu Uważności).

TERMINY

29 listopada 2026 – 17 stycznia 2027

Niedziele | 17:30–20:00
Online | Zoom

Dzień Uważności:
6 stycznia 2027 | 9:30–15:30

1200 zł – możliwość płatności w ratach, faktura VAT

ZANIM SIĘ ZAPISZESZ — POROZMAWIAJMY

Nie musisz od razu podejmować decyzji.

Po wypełnieniu formularza umawiamy bezpłatną 30-minutową rozmowę, podczas której możemy poznać się, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić, czy MBSR jest dla Ciebie i czy to dobry moment na udział.

Nie musisz jeszcze wiedzieć, zacznijmy od rozmowy. Wypełnij formularz zgłoszeniowy:

https://forms.gle/yWsQQxj88PR1fuLx9

NIE MOŻESZ ZATRZYMAĆ FAL.

Możesz nauczyć się surfować.

„Nie można zatrzymać fal, ale można nauczyć się surfować.”
Jon Kabat-Zinn

Moje życie nie stało się mniej intensywne.

Nadal pojawiają się okresy dużej odpowiedzialności, zmian i wyzwań.

Różnica polega na tym, że dzięki praktyce mindfulness coraz częściej potrafię zauważyć, co dzieje się ze mną, zanim fala mnie porwie.

Nie zawsze.

Nie idealnie.

Ale wcześniej.

I dzięki temu mam więcej przestrzeni na wybór.

Tego właśnie chcę Cię nauczyć.

Nie tego, jak wyłączyć stres.

Nie tego, jak zawsze zachować spokój.

Tylko tego, jak być bardziej obecnym w swoim własnym życiu.

JEŚLI CZUJESZ, ŻE TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT — ZAPRASZAM.

Ola Lenkiewicz
Mind Full of Breath

IG: @mindfullofbreath
ola@mindfullofbreath.eu
602 204 891

Uczę, jak żyć świadomie w świecie, który nie zwalnia.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ?

Więcej o kursie MBSR, mindfulness, mojej drodze oraz tym, dla kogo jest ten program, znajdziesz: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61593837492041

https://www.instagram.com/mindfullofbreath/

Zajrzyj tam, zanim podejmiesz decyzję.

A jeśli masz pytania — napisz lub umów się ze mną na bezpłatną rozmowę.