MBSR

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 26.04, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. Korzyści […]

A gdyby tak na chwilę zwolnić?  Przez większość mojego życia myślałam, że potrzebuję więcej czasu, więcej wiedzy, jeszcze więcej siły i wytrwałości. Więcej udowadniania swojej racji, więcej kontroli, więcej dopasowywania się do innych. Dziś wiem, że tak naprawdę potrzebowałam własnej zgody na zatrzymanie, zamiast ciągłego zmieniania biegów na wyższe i przyspieszanie. Dziś rozumiem, że zatrzymanie […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]

 Od napięcia do równowagi  Cześć! Przez 15 lat pracowałam w korporacji. Wiem, że hasło work-life balance często pozostaje tylko hasłem, a „owocowe czwartki” wcale nie zdejmują ciężaru stresu. Jestem też mamą, która pracuje na etacie i wiem, jak trudne bywa żonglowanie pracą, domem i po prostu życiem. Łatwo wtedy wpaść w tryb autopilota, w którym […]

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ Zapraszam na certyfikowany kurs MBSR w formie spotkań online. Umówmy się – tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że przydałaby Ci się chwila pauzy, żeby poukładać rozbiegane myśli i zauważyć co mówi do Ciebie ciało, ten kurs jest dla Ciebie. […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 6 maja we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz, 06.05.25 - 24.06.26  w środy o godz 18.00  “Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z nim […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?   Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji.  […]

NIEOODPŁATNY KURS MBSR - (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność), realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy, co oznacza, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. Program MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia, poprawy […]

NIEOODPŁATNY KURS MBSR - (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność), realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy, co oznacza, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. Program MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia, poprawy […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 14 maj, czwartek, zoom, g. 8:30 – 11:00 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

Certyfikowany KURS MBSR ONLINE - Mindfulness Based Stress Reduction z Katarzyną Sypniewską, start: 18 MAJA (poniedziałek) godz. 19:00-21:30 ZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. --- Jeśli tempo życia zaczyna Cię przerastać… Jeśli doświadczasz napięcia, gonitwy myśli, zmęczenia lub emocjonalnego przeciążenia… Jeśli chcesz odzyskać równowagę, lekkość i większą klarowność w […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 21 maj, czwartek, zoom, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

Możliwe, że właśnie…  Czujesz, że czas się zatrzymać i "złapać oddech", ale ciągle są pilniejsze sprawy...  Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.  Czujesz, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc.  A ja czuję, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziele od 24 maja 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program […]

Co powiesz na taki plan: mniej nerwów, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju, luzu i radości?  Bo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć […]

Możliwe, że właśnie…  Czujesz, że czas się zatrzymać i "złapać oddech", ale ciągle są pilniejsze sprawy...  Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.  Czujesz, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc. A ja czuję, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na […]

Co powiesz na taki plan: mniej nerwów, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju, luzu i radości?  Bo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć […]

Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR). MERYTORYCZNIE Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  Spotkania mają określoną strukturę, zawierają: elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów medytacje formalne ćwiczenia nieformalne wymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej […]