MBSR

  Masz poczucie, że żyjesz w ciągłym biegu, pośpiechu, że życie Cię przerasta, napięcie i stres niemal nie opuszcza? Trudno Ci zebrać myśli, łatwo się rozpraszasz, nie radzisz sobie z emocjami? Szybko tracisz równowagę? Czujesz się przemęczona/y, przebodźcowana/y, masz wrażenie, że masz za dużo na głowie? A może tak jak ja mieszkasz na emigracji i […]

Hej!  Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka […]

Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować. Jon Kabat-Zinn Jakby to było, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech? Zamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości, nauczyć się być naprawdę obecnym - dokładnie tu, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce, do którego zawsze możesz […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym […]

Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR w formule ON-LINE.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 4 październik, niedziele, g. 18:30 – 21:00 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego […]

NIEOODPŁATNY KURS MBSR - (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność), realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy, co oznacza, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. Program MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia, poprawy […]

Certyfikowany kurs MBSR dla ludzi pod presją z Marcinem Opieczyńskim, w poniedziałki od 5 października 2026, online Twój układ nerwowy nie wyłączył się od miesięcy. Zamykasz laptopa, a głowa dalej pracuje. Sprawdzasz telefon w łóżku. Budzisz się o trzeciej z gonitwą myśli o jutrzejszym terminie. Czytasz ten sam akapit trzeci raz, wchodzisz do pokoju i […]

Żyjemy w czasach, w których stres i pośpiech stały się codziennością. Często działamy „na autopilocie”, tracąc kontakt ze sobą i tym, co naprawdę ważne. Kurs MBSR to sprawdzony, naukowo przebadany program, który pomaga odzyskać równowagę, spokój i większą uważność w codziennym życiu. Dzięki praktyce medytacji uczestnicy uczą się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, […]

Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 6 październik, wtorki, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 7 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Szukasz skutecznej metody na redukcje stresu i wie kszego spokoju w codziennym z yciu? Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR to 8-tygodniowy trening mindfulness, który pomaga obniżyć napięcie, uspokoić umysł i odzyskać równowagę. To jedna z najlepiej przebadanych metod pracy ze stresem - praktyczna, skuteczna i dostępna dla każdego. Dlaczego MBSR dzial a? - uczy uważności […]

DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE Z RENATĄ NASTULA 15 października–3 grudnia 2026 czwartki • 18:00–20:30 • Zoom ŚWIAT NIE UCICHNIE NA OSIEM TYGODNI Telefon nadal będzie dzwonił. Ktoś będzie czegoś potrzebował. Lista spraw do zrobienia prawdopodobnie nie dozna nagłego olśnienia i nie skróci się sama. A głowa? Głowa czasem urządzi zebranie bez Twojej zgody. […]

Zapraszam na mój Dyplomowy Kurs MBSR.   Przez osiem niedziel, od 18 października do 6 grudnia, będziemy się spotykać w godzinach  18:00–20:30. Do tego zaproszę Cię na Dzień Uważności w sobotę 28 listopada od 9:00 do 15:00.  To świetny czas, by spotkać się ze sobą przed nowym tygodniem. Ale też nauczyć się zarządzać stresem przed grudniowym […]

|| Od kociokwiku w głowie można odetchnąć – tylko trzeba widzieć jak ||   Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub […]

|| Bo czy nie super byłoby wracać do niego gładko, gdy robi się gorąco? �� ||  Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi.  Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w  jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów […]

Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską,  Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się, sprawdzania i zaciekawiania tym, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w […]

Jeśli czujesz, że żyjesz trochę za szybko, a napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować stery być może to dobry moment, żeby nauczyć się zatrzymywać. Otwieram zapisy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który wspiera w obniżaniu napięcia, radzeniu sobie z ciągłym pędem i budowaniu bardziej stabilnego kontaktu ze sobą. To sprawdzony, oparty […]

Dyplomowy 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Karoliną Sieniawską, od 24 października, soboty 8:30-11:00, formuła ONLINE „Uważność polega na tym, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd, transformację i zdrowienie.”  — Jon […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”?   Budzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja, żeby zdążyć, sprostać, być dla innych. A kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju, okazuje się, że Twoja głowa nadal pracuje. Analizujesz, przewidujesz, martwisz się. Wracasz do rozmów, które już się wydarzyły i zastanawiasz się […]

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ Tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pauzy, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. Jako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w […]