mindfulness

Jeśli stres odbiera Ci spokój, to może być najważniejsze 8 tygodni tego roku. Wyobraź sobie, że reagujesz na trudne sytuacje z większą lekkością.Że Twoje ciało wreszcie odpuszcza napięcie.Że umysł przestaje pędzić, a Ty odzyskujesz jasność, której tak dawno nie czułaś. To nie jest obietnica „magicznej zmiany”.To efekt sprawdzonego programu MBSR — najbardziej przebadanego treningu redukcji […]

Zapraszam Cię na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na praktyce uważności (Mindulness-Based Stress Reduction). Będzie to doświadczenie spotykania się ze sobą w pełnej akceptacji i świadomości chwili obecnej, które pomoże Ci dotrzeć do wewnętrznego spokoju i nauczy Cię, jak z niego korzystać w codziennym życiu. CZYM JEST KURS MBSR (redukcja stresu metodą uważności)? Kurs MBSR […]

W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać tam, gdzie spędzasz lato: na plaży, na słonecznej polanie, a może w górach.    Zapraszam Cię w podróż ścieżkami uważności do […]

Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia?  W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży, na […]

Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR). MERYTORYCZNIE Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  Spotkania mają określoną strukturę, zawierają: elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów medytacje formalne ćwiczenia nieformalne wymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?  Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |wtorki od 14 lipca 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Możliwe, że właśnie… Czujesz, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim, w której wraca jasność. Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością, w duchu wabi‑sabi, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna. Czujesz, że spotkanie z innymi […]

Możliwe, że właśnie… Czujesz, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim, w której wraca jasność. Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością, w duchu wabi‑sabi, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna. Czujesz, że spotkanie z innymi […]

REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR  Często próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, nie rozumiejąc, że nie chodzi o sytuacje, ale o sposób, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu, ani pozbywaniu się myśli, emocji, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego, co się pojawia, i […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]