mindfulness

DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE Z RENATĄ NASTULA 15 października–3 grudnia 2026 czwartki • 18:00–20:30 • Zoom ŚWIAT NIE UCICHNIE NA OSIEM TYGODNI Telefon nadal będzie dzwonił. Ktoś będzie czegoś potrzebował. Lista spraw do zrobienia prawdopodobnie nie dozna nagłego olśnienia i nie skróci się sama. A głowa? Głowa czasem urządzi zebranie bez Twojej zgody. […]

Zapraszam na mój Dyplomowy Kurs MBSR.   Przez osiem niedziel, od 18 października do 6 grudnia, będziemy się spotykać w godzinach  18:00–20:30. Do tego zaproszę Cię na Dzień Uważności w sobotę 28 listopada od 9:00 do 15:00.  To świetny czas, by spotkać się ze sobą przed nowym tygodniem. Ale też nauczyć się zarządzać stresem przed grudniowym […]

|| Od kociokwiku w głowie można odetchnąć – tylko trzeba widzieć jak ||   Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub […]

|| Bo czy nie super byłoby wracać do niego gładko, gdy robi się gorąco? �� ||  Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi.  Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w  jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów […]

Mniej stresu. Więcej przestrzeni na życie. Możesz dobrze radzić sobie z codziennością, prowadzić aktywne życie, brać na siebie odpowiedzialność, łączyć pracę, relacje i obowiązki - a jednocześnie czuć, że napięcia, myśli i rzeczy do zrobienia jest po prostu za dużo. Jeśli chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres i odzyskiwać równowagę także wtedy, kiedy życie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską,  Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się, sprawdzania i zaciekawiania tym, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w […]

Jeśli czujesz, że żyjesz trochę za szybko, a napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować stery być może to dobry moment, żeby nauczyć się zatrzymywać. Otwieram zapisy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który wspiera w obniżaniu napięcia, radzeniu sobie z ciągłym pędem i budowaniu bardziej stabilnego kontaktu ze sobą. To sprawdzony, oparty […]

DYPLOMOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR ONLINE Z RENATĄ MROWIŃSKĄ 21 października – 9 grudnia 2026 środy • 18:00–20:30 • Zoom Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień na automacie? Świat atakuje z każdej strony bodźcami i zadaniami do zrobienia? Znasz to? Stan kiedy jesteś bardzo zajęta i jednocześnie […]

„Zaczynam medytować" 8-tygodniowy kurs mindfulness MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction Zaprasza Marta Dziekanowska — psycholog, certyfikowana psychoterapeutka CBT, terapeutka schematu, nauczycielka mindfulness (w procesie certyfikacji) Może już kiedyś chciałaś/eś zacząć. Może masz w telefonie ściągniętą aplikację, którą otworzyłaś/eś raz albo dwa. Może ktoś Ci kiedyś powiedział „po prostu usiądź i oddychaj", a Ty pomyślałaś/eś: łatwo […]

Dyplomowy 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Karoliną Sieniawską, od 24 października, soboty 8:30-11:00, formuła ONLINE „Uważność polega na tym, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd, transformację i zdrowienie.”  — Jon […]

Czy czasem masz wrażenie, że wszystkiego jest za dużo i wszystko dzieje się zbyt szybko? Jakbyś jechał/a autostradą, nie zauważając, kiedy minął kolejny odcinek, a po drodze zdążył/a jeszcze zdenerwować się na warunki na drodze. A gdyby tak wrzucić wolniejszy bieg? ZWOLNIĆ. ZAUWAŻYĆ. POCZUĆ. WYŁĄCZYĆ AUTOPILOT. Zapraszam Cię do 8-tygodniowej podróży z uważnością: do zatrzymania […]

Eukaliptus to drzewo, które potrafi przetrwać pożar. Nawet gdy ogień spali jego pień i liście, ono nie znika. Wypuszcza nowe pędy – często silniejsze niż wcześniej. Ogień nie jest dla niego końcem, ale momentem odnowy.  Kilka lat temu doświadczyłam tego samego. Z zewnątrz – sprawna, skuteczna, w ruchu. W środku – coraz bardziej usychająca, permanentnie […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

A gdybyś nie musiał/a już cały czas być „na wysokich obrotach”?   Budzik. Obowiązki. Praca. Wiadomości. Lista rzeczy do zrobienia. Presja, żeby zdążyć, sprostać, być dla innych. A kiedy wreszcie pojawia się chwila spokoju, okazuje się, że Twoja głowa nadal pracuje. Analizujesz, przewidujesz, martwisz się. Wracasz do rozmów, które już się wydarzyły i zastanawiasz się […]

„A gdyby tak na chwilę... przestać gonić i zadbać o siebie?” ⚓️ Tempo dzisiejszego świata rzadko sprzyja spokojnej głowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pauzy, by poukładać rozbiegane myśli i usłyszeć, co mówi Twoje ciało – ten kurs jest dla Ciebie. Jako certyfikowany nauczyciel Polskiego Instytutu Mindfulness, zapraszam Cię na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) w […]

A CO, JEŚLI NIE MUSISZ REAGOWAĆ OD RAZU? 8-tygodniowy kurs MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Naucz się zauważać to, co dzieje się w Tobie, zanim automatycznie zareagujesz. Czy zdarza Ci się powiedzieć coś, zanim zdążysz pomyśleć? Zareagować złością, choć wcale tego nie chciałaś? Próbować ogarnąć wszystko, zamiast na chwilę się zatrzymać? Albo po prostu czuć, że […]

8-tyg.  Kurs Redukcji Stresu ONLINE Mindfulness MBSR  z Olą Jurkiewicz, 28.10.26 - 23.12.26  w środy o godz 18.00    “Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |środy od 28 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

BLIŻEJ SIEBIE, BLIŻEJ ŻYCIA  Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Bobyk  od 28 października 2026 | stacjonarnie | Warszawa, Praga-Południe Jak często jesteś naprawdę tam, gdzie właśnie jesteś?  Można przejść przez cały dzień, robiąc wszystko, co trzeba. Odpowiadać, planować, załatwiać, przechodzić od jednego zadania do kolejnego. A wieczorem zorientować się, że przez większość tego czasu byliśmy […]

Dyplomowy kurs MBSR z Pawłem Ciećkiewiczem, czwartki od 29 października, stacjonarnie we Wrocławiu Więcej przestrzeni w codzienności Telefon dzwoni. Lista spraw rośnie. Ludzie czekają na decyzje, a głowa pracuje jeszcze długo po zakończeniu dnia. Możesz nauczyć się wcześniej zauważać napięcie, świadomie zatrzymywać i wybierać sposób, w jaki odpowiadasz na codzienne wyzwania. Zapraszam na mój pierwszy, […]

Kiedy? 30.10 - 18.12 (piątki) g. 18.00-20.30 i dzień uważności 6.12 (niedziela) g. 9-15 Miejsce: zoom; link do wydarzenia będzie podany uczestnikom Cena: 1300 zł 8 spotkań po 2,5 h Otrzymasz dodatkowo: materiały edukacyjne do praktyki własnej i nagrania medytacji; indywidualne konsultacje; certyfikat ukończenia kursu. Co to za kurs? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja […]

Sobota, godzina 16:00. Siadasz w kręgu z osobami, które przyszły tu po to samo: po wytchnienie, po spokój i po to, żeby nauczyć się, co naprawdę pomaga w stresie, bólu i trudnych chwilach. Tak zaczyna się każde spotkanie mojego kursu MBSR na warszawskim Bemowie. Nazywam się Natalia Tinew i jestem rekomendowaną nauczycielką MBSR Polskiego Instytutu […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 1 listopada, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską we wtorki od 03.11., ONLINE – CAŁY ŚWIAT   MBSR online | Gdy trudno Ci się zatrzymać, nawet kiedy odpoczywasz 8 tygodni, żeby inaczej radzić sobie ze stresem, napięciem i natłokiem myśli Doświadczona nauczycielka MBSR • 50+ kursów • 600+ absolwentów   Masz dużo na głowie, trudno Ci się […]

8-tygodniowy kurs MBSR online   Nie trzeba zatrzymywać życia, żeby zwolnić.  Zapraszam na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) — program redukcji stresu oparty  na uważności.   Termin: 3 listopada – 22 grudnia 2026  Spotkania: wtorki, godz. 18:30  Czas spotkania: 2,5–3 godziny  Forma: online  Dzień Uważności: sobota, 12 grudnia 2026, godz. 9:00– 15:00  Liczebność grupy: 4–8 […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 4 listopada we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?   Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu […]

Może właśnie jesienno-zimowa aura będzie sprzyjać Twojej nauce uważności i medytacji?  Zapraszam do sprawdzenia, jak praktyka medytacji mindfulness może odmienić nie tylko długie zimowe wieczory, ale również pozytywnie długoterminowo wpłynąć na Twoje codzienne życie.  W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział siedząc pod ulubionym kocem […]