online

NIEOODPŁATNY KURS MBSR - (Kurs Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność), realizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy dla mieszkańców dzielnicy Śródmieście. Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Śródmieście w Warszawie na 8-tygodniowy trening uważności. Kurs jest w całości finansowany z Budżetu Obywatelskiego m.st. Warszawy, co oznacza, że udział w nim jest całkowicie bezpłatny. Program MBSR to sprawdzona metoda redukcji napięcia, poprawy […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 14 maj, czwartek, zoom, g. 8:30 – 11:00 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

MBSR Kurs Redukcji Stresu oparty uważności Czy wiesz, że zatrzymanie się, nawet wtedy, gdy świat pędzi, to nie słabość, tylko siła? Nie wszystko w życiu dzieje się wtedy, kiedy i jak tego chcemy. Czasem cierpliwość i większe zaufanie do siebie są kluczem do wielu zmian. Czasem to, co jest najprostsze, okazuje się być najtrudniejsze. Czasem […]

Certyfikowany KURS MBSR ONLINE - Mindfulness Based Stress Reduction z Katarzyną Sypniewską, start: 18 MAJA (poniedziałek) godz. 19:00-21:30 ZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. --- Jeśli tempo życia zaczyna Cię przerastać… Jeśli doświadczasz napięcia, gonitwy myśli, zmęczenia lub emocjonalnego przeciążenia… Jeśli chcesz odzyskać równowagę, lekkość i większą klarowność w […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 21 maj, czwartek, zoom, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz […]

Możliwe, że właśnie…  Czujesz, że czas się zatrzymać i "złapać oddech", ale ciągle są pilniejsze sprawy...  Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.  Czujesz, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc.  A ja czuję, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziele od 24 maja 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  🌿 Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program […]

Co powiesz na taki plan: mniej nerwów, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju, luzu i radości?  Bo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć […]

Możliwe, że właśnie…  Czujesz, że czas się zatrzymać i "złapać oddech", ale ciągle są pilniejsze sprawy...  Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.  Czujesz, że motywacja płynąca ze spotkania z innymi osobami może Ci w tym pomóc. A ja czuję, jak bardzo jest mi to bliskie… dlatego zapraszam Cię na […]

Co powiesz na taki plan: mniej nerwów, napięcia i przejmowania się + więcej spokoju, luzu i radości?  Bo może jesteś właśnie w jakimś trudnym miejscu. Może za bardzo się przejmujesz i za mocno wszystko analizujesz. A może czujesz, że stres i natrętne myśli nie dają Ci spokoju, mimo że próbujesz się nimi uporać. I choć […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 14 czerwca, niedziela, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz nauczyć […]

W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać tam, gdzie spędzasz lato: na plaży, na słonecznej polanie, a może w górach.    Zapraszam Cię w podróż ścieżkami uważności do […]

Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia?  W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży, na […]

Zapraszam na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR). MERYTORYCZNIE Program MBSR jest nakierowany m.in na budowanie kontaktu z ciałem oraz rozwijanie wspierającej relacji ze stresem.  Spotkania mają określoną strukturę, zawierają: elementy psychoedukacyjne w formie mini wykładów medytacje formalne ćwiczenia nieformalne wymianę doświadczeń w grupie oraz pracę w dwójkach omówienie ćwiczeń do pracy indywidualnej […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]