Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w środy od 1 lipca, ONLINE-CAŁY ŚWIAT

Może właśnie to lato i wakacje to dobry dla Ciebie czas na wprowadzenie medytacji uważności do swojego życia? 

W tym certyfikowanym kursie redukcji stresu w oparciu o mindfulness (MBSR) w formule online, możesz wziąć udział z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu, a potem pierwsze kroki w nauce medytacji stawiać na plaży, na słonecznej polanie lub w górach.   

Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką.  

Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym skomplikowanym, przeładowanym bodźcami i nieprzewidywalnym świecie.

Uważność pomaga zatrzymywać się w pędzie życia, odzyskiwać kontakt ze sobą i równowagę. Przypomina, jak dbać o siebie. Pomaga podejmować kroki, które Cię wspierają i są zgodne z Twoimi wartościami, mimo wewnętrznych trudności. To umiejętność służąca zdrowiu i budowaniu szczęśliwego życia.

Czego możesz się spodziewać:

W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, w grupie do 10 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz, jak to działa u Ciebie, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania, które prawdziwie Cię wspierają. 

Prowadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego, życzliwego stosunku do ciała, myśli i emocji. 

Kurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8-tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie, a badania pokazują, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia. 

Struktura kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań 2,5-3h w grupie do 10 osób 
• 1 spotkanie medytacyjne on-line tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1,5 godz. uważnej przerwy).
• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie
• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu 

Otrzymasz:

• Materiały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.
• Nagrania medytacji do praktyki w domu.
• Wsparcie grupy
• Wsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu, jeśli napotkasz trudności
• Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)

Dlaczego warto? 

Dzięki regularnej praktyce mindfulness

• obniżysz poziom stresu, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem
• lepiej będziesz radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym
• lepiej poznasz siebie i swoje reakcje – to krok w stronę większej samoświadomości
• nawykowe reakcje zastąpisz świadomymi wyborami
• częściej będziesz cieszyć się życiem 
• zrobisz krok w kierunku życzliwszej relacji ze sobą i z innymi
• uzyskasz lepszy dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością

Terminy:

środy 18.30 – 21.00

1, 8, 15, 22, 29 lipca 5, 12 sierpnia (2 tyg. przerwy) 26 sierpnia 

oraz tzw. Dzień Uważności w niedzielę 9.08. (6 godzin praktyki)

Miejsce: 

Będziemy spotykać się zdalnie, na platformie ZOOM, a więc możesz uczestniczyć z każdego spokojnego miejsca na Ziemi z dostępem do stabilnego internetu.

Opłata za udział wynosi 1350 zł. Do k/maja cena niższa o 100 zł. 

Jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną, może znajdziemy rozwiązanie.

Kontakt i zapisy

agnieszka@mindfulfields.pl

Tel. 505129306

lub przez stronę Kurs MBSR Warszawa lub Online I Agnieszka Siwek-Posłuszna 

Po zgłoszeniu zaproszę Cię na bezpłatną, ale wymaganą przed kursem konsultację wstępną telefonicznie lub online. To okazja, by się poznać. Opowiem z czym wiąże się trening, odpowiem na pytania. Zapytam o Twoje oczekiwania i potrzeby.  

‍♀️OPINIE osób, które zdecydowały się na kurs ze mną:

„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024

„Zrozumiałam, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju, lekkości, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024

„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą, prowadzi kurs będąc w prawdzie, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020

O mnie:

Jestem certyfikowaną trenerką kursów uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uważności w komunikacji DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i dyplomowaną coach, a z pierwszego wykształcenia lekarką. Medytuję regularnie od 12 lat. Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Więcej piszę o sobie tutaj – O mnie – Mindfulfields | Agnieszka Siwek-Posłuszna 

⛵Nie będę kapitanem w tym rejsie, ale przewodnikiem, a czasem sternikiem. 

Z serca zapraszam, bo szkoda życia na stres

Agnieszka Siwek-Posłuszna