Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 26 lipca, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
26 lipca/16:30 - 13 września/19:00
1200zł
REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR
Często próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, nie rozumiejąc, że nie chodzi o sytuacje, ale o sposób, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu, ani pozbywaniu się myśli, emocji, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego, co się pojawia, i stopniowego budowania świadomej relacji z własnym doświadczeniem. Program MBSR nie jest nastawiony na relaksację i odpoczynek. Dlatego jeśli szukasz jedynie nowych technik relaksacyjnych ten kurs nie jest dla Ciebie. Natomiast jeśli czujesz, że to czas na zmiany w twoim życiu, i chcesz zacząć żyć świadomie, ten kurs jest zdecydowanie dla Ciebie.
Najważniejsze korzyści MBSR to:
- zatrzymasz się i wzmocnisz wewnętrzną równowagę
- nauczysz się dystansu do swoich myśli
- poprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie
- zauważysz schematy myślowe
- nauczysz się reagować bardziej świadomie
- zbudujesz większą stabilność emocjonalną
- nauczysz się zarządzać stresem
- rozwiniesz uważność w codziennym życiu
- lepiej zrozumiesz sygnały z ciała
- poprawisz jakość relacji osobistych i zawodowych
MBSR polecany jest szczególnie dla osób, które:
- żyją w ciągłej wielozadaniowości
- mają dużą odpowiedzialność w sferze zawodowej i/lub osobistej
- pracują pod presją czasu
- potrzebują wysokiej koncentracji podczas wykonywania obowiązków zawodowych
- zauważają narastające zmęczenie i napięcia w ciele
- mają trudności ze snem
- znajdują się w momencie zmiany lub przeciążenia
- chcą zadbać o większą równowagę i spokój wewnętrzny
- szukają praktyk wspierających bardziej świadome życie
- chcą być bardziej autentyczni i lepiej zrozumieć siebie
Kurs zawiera:
✔ 28 h spotkań (1 spotkanie w tygodniu, które trwa to 2,5 godziny)
✔1 dodatkowy dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej podczas spotkania online)
✔ 3 darmowe konsultacje: przed rozpoczęciem, w trakcie, i po zakończeniu kursu
✔ materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej
✔ nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich
✔ stały dostęp w aplikacji Whats app – do mnie i grupy biorącej udział w tej edycji
Jak wyglądają spotkania?
Każde spotkanie odbywa się w niedzielę o tej samej porze. Wyjątkiem jest dzień uważności, który odbywa się o godz. 08:30 w sobotę i trwa 6 godzin. Spotkania prowadzone są w grupie do 10 osób, na platformie zoom. Cały kurs prowadzony jest w atmosferze szacunku, autentyczności i bez oceniania innych.
Spotkania obejmują :
- krótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów
- medytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne
- wymianę doświadczeń w grupie
- pracę w parach lub/i małych grupach
- omówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień
Tematy poruszane w trakcie kursu to między innymi:
- rozwijanie uważności i umysłu początkującego
- zarządzanie uwagą
- kontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących z ciała
- stres, stresory, reakcje stresowe
- nawykowe style myślenia i przekonania
- uważna komunikacja
- świadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji
Forma zapisów:
- Wypełnienie i wysłanie formularza zgłoszeniowego do bezpłatnej konsultacji wstępnej.
- Bezpłatna konsultacja wstępna online/video rozmowa (ok. 30 minut), podczas której mamy możliwość się poznać i odpowiedzieć na ewentualne pytania.
- Po konsultacji otrzymasz czas na podjęcie decyzji o udziale w programie.
- Jeśli zdecydujesz się wziąć udział, podpiszemy umowę.
- Otrzymasz potwierdzenie uczestnictwa oraz link do pierwszego spotkania.
- Rozpoczęcie procesu nauki uważności: 17 maja, godz. 16:30
Start: 26 lipiec 2026 (niedziela)
Zakończenie: 13 wrzesień 2026 (niedziela)
Godzina: od 16:30 do 19:00
Miejsce: platforma Zoom
Cena: 1200 zł.
*możliwość płatności w ratach
*specjalne zniżki dla pierwszych 3 osób
*możliwość bezpłatnego udziału jeśli masz trudniejszą sytuację finansową/ osobistą i spełniasz wymagane warunki
Terminy: Rozpisane terminy spotkań znajdziesz w formularzu zgłoszeniowym.
Formularz zgłoszeniowy na bezpłatną konsultację: https://forms.gle/asphWcgNixZoszRR6
O mnie: Nazywam się Kasia Natalia Domysławska, Zajmuję się pracą z uważnością, rozwojem samoświadomości oraz redukcją stresu.
Kurs jest częścią mojej pracy dyplomowej i prowadzony jest zgodnie ze standardami wymaganymi przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM) oraz International Mindfulness Association (IMA) — takimi samymi, jakie obowiązują w kursach certyfikowanych. Dzięki temu uczestnicy realizują pełny program MBSR w jego standardowej, ośmiotygodniowej formie.
Jeśli masz pytania, zapraszam do kontaktu ze mną.
Pozdrawiam,
Kasia Natalia Domysławska
E-mail: kasianataliad.kontakt@gmail.com
Instagram: kasia.natalia.d_find_balance
https://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr
Facebook: Love & Balance/ Kasia Natalia
https://www.facebook.com/share/1NhjDLb4MX/?mibextid=wwXIfr