Dyplomowy kurs MBSR dla mężczyzn z Mateuszem Nowakiem w niedziele od 3.01., ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Dyplomowy Kurs MBSR z Mateuszem Nowakiem – online (styczeń-luty 2027) – GRUPA DLA MĘŻCZYZN

Bracie, Kolego, Przyjacielu – Jeśli to czytasz i chciałbyś zrobić coś dla siebie (i nie tylko!) zanim wygaśnie noworoczna fala motywacji, i jeśli jest tak, że czegoś szukasz, coś Cię woła – zapraszam na kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR), który rozpocznie się w niedzielę 3 stycznia 2027. 

Być może zatrzymanie się i skierowanie uwagi na chwilę obecną, lepszy kontakt z tym, co w ciele, myślach i emocjach pozwoli na zauważenie tego, co jest żywe i otworzy nowe perspektywy… 

Widząc potrzebę stworzenia przestrzeni dedykowanej mężczyznom, w której będą mogli stawiać pierwsze kroki w ramach treningu uważności, która będzie jednocześnie miejscem bezpiecznej wymiany doświadczeń i dzielenia się swoimi refleksjami zdecydowałem się na utworzenie grupy męskiej MBSR. 

Sam kurs i jego program nie będzie pod tym kątem zmieniany. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to ośmiotygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności, stworzony przez Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Program pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami, a jednocześnie rozwija spokój, koncentrację i większą świadomość siebie w codziennym życiu. 

W ciągu ośmiu kolejnych tygodni i 9 spotkań poprowadzę uczestników krok po kroku przez praktyki medytacyjne, ćwiczenia uważności i elementy uważnego ruchu, dbając o atmosferę bezpieczeństwa, otwartości i zadbania o siebie. Męski skład grupy sprzyjał będzie cennej wymianie perspektyw, na to czego doświadczamy i to, czego doświadczać będziemy z tygodnia na tydzień, w trakcie procesu nauki i rozwijania nowych, zmieniających jakość życia umiejętności, które okazują się niezwykle pomocne w tym coraz bardziej rozpędzonym i chaotycznym świecie – pełnym zewnętrznych bodźców i wewnętrznych automatyzmów, nawyków. 

Kurs jest moim kursem dyplomowym i odbędzie się pod superwizją Eli Kanior – doświadczonej nauczycielki i mentorki z ramienia Polskiego Instytutu Mindulness.

O mnie: Jestem wiceprezesem dużej firmy handlowej i psychologiem, a teraz także nauczycielem MBSR w procesie certyfikacji. Od zawsze poszukiwałem swojej drogi ku wewnętrznej równowadze i życiu w dobrostanie. To, czego szukałem, odnalazłem w uważności/mindfulness i praktyce medytacyjnej. Tą drogą podążam od kilku lat. W tym czasie ukończyłem dwukrotnie ośmiotygodniowy kurs MBSR, roczny Program Praktyki Formalnej, półtoraroczne Studium Nauczycielskie oraz kilka odosobnień medytacyjnych w ciszy (od 3 do 10 dni). Większość moich aktywności oraz mentorów i nauczycieli w tym obszarze związana jest z Polskim Instytutem Mindfulness. 

Uważność traktuję jako swego rodzaju misję. Wiem, jak wiele zmieniła w moim życiu, dlatego chcę się tą ideą i konkretnymi praktykami dzielić. Po prostu. Bez oczekiwań, bez obietnic – zapraszam tych, którzy chcą sprawdzić, doświadczyć i zabrać to, co po drodze być może odnajdą…

Terminy zajęć:

NIEDZIELE: 03.01, 10.01, 17.01, 23.01, 30.01, 07.02, 14.02, 21.02 – w godzinach 10:00-12:30. (+ Dzień Uważności: sobota 13.02, 09:00-15:00).

Struktura kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań grupowych – każde trwające ok. 2,5 godziny, łączące teorię, praktykę i wymianę doświadczeń. Łącznie z dniem uważności i konsultacjami, to 27 godzin współpracy.
• Dzień uważności – dłuższe, 6-godzinne spotkanie, które pozwala pogłębić praktykę. 
• Codzienna praktyka w domu – uczestnicy przed kursem zobowiązują się do podjęcia sumiennej praktyki w domu, na którą będą w stanie przeznaczyć od 35 do 45 min dziennie. Wsparciem w praktyce będą przekazane przeze mnie nagrania audio z instrukcjami poszczególnych praktyk medytacyjnych.
• Materiały do każdego tygodnia kursu – materiały dydaktyczne ułatwiające zrozumienie oraz utrwalenie zagadnień omawianych na kursie.
• Różnorodne formy praktyki – w trakcie kursu uczestnik zdobędzie praktyczne umiejętności związane z medytacją siedzącą, skanowaniem ciała za pomocą uwagi, uważnym ruchem i kilkoma innymi dodatkowymi praktykami mindfulness.
• Bezpieczna przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń – spotykamy się na platformie Teams.
• Konsultacje – dwie indywidualne rozmowy trwające 30 min, jedna przed i możliwość drugiej (jeśli będzie taka potrzeba) w trakcie lub po zakończeniu kursu.

Zapisy na kurs i cena 

• Cena za ten kurs MBSR wynosi 1000 zł  
• Zobowiązanie, jakiego oczekuję od uczestników to obecność i zaangażowanie w realizację programu kursu (także rzetelne podejście do pracy własnej pomiędzy spotkaniami). 
• Chcąc zapisać się na kurs, należy wypełnić formularz: https://forms.gle/87xDqd2MGEE4sKWY6, możesz też do mnie napisać: nowakmateuszk@gmail.com
• Następnie odezwę się do Ciebie i zaproponuję termin bezpłatnego spotkania online, podczas którego poznamy się, porozmawiamy o kursie i postaram się wyjaśnić te elementy, które są niejasne oraz odpowiem na pytania, które mogą się pojawić.
• Jeśli zdecydujemy się na współpracę, wyślę Ci potrzebne dane do przelewu odpłatności za kurs, a także wszystkie informacje o zbliżających się spotkaniach w ramach kursu MBSR.