Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w poniedziałki od 18.05, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
18 maja/19:00 - 6 lipca/21:30
1290zł
Certyfikowany KURS MBSR ONLINE – Mindfulness Based Stress Reduction z Katarzyną Sypniewską, start: 18 MAJA (poniedziałek) godz. 19:00-21:30
ZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ.
—
Jeśli tempo życia zaczyna Cię przerastać…
Jeśli doświadczasz napięcia, gonitwy myśli, zmęczenia lub emocjonalnego przeciążenia…
Jeśli chcesz odzyskać równowagę, lekkość i większą klarowność w codzienności…
—
PROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNES TO DOBRY WYBÓR.
—
Mindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą — nawet wtedy, gdy życie przyspiesza, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę, która wspiera spokój, klarowność i świadome działanie, odkrywa lekkość i radość życia.
—
CZYM JEST MBSR?
Program oryginalny, certyfikowany, holistyczny
MBSR to klasyczny, 8 tygodniowy program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat Zinna – profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie.
Kurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem, lękiem i przeciążeniem.
Program łączy praktykę mindfulness, medytację uważności, psychoedukację opartą na nauce.
To praktyczny i bezpieczny proces, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.
—
STRUKTURA PROGRAMU
Każdy z ośmiu tygodni obejmuje 2,5 godzinną sesję online, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności, uczysz się medytacji, poznajesz swoje ciało, obserwujesz myśli i emocje, poznajesz tajniki uważnej komunikacji.
Program zawiera również:
Dzień Uważności – 6 godzinny, prowadzony w ciszy, pozwalający na głębokie zanurzenie w praktykę.
Materiały i wsparcie
- skrypty edukacyjne,
- nagrania medytacji,
- praktyka własna między sesjami,
- wsparcie certyfikowanej nauczycielki,
- kameralna grupa sprzyjająca bezpieczeństwu i otwartości.
To proces, który łączy profesjonalizm, strukturę i uważność — w tempie, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika.
—
DLACZEGO MBSR?
Współczesne badania potwierdzają, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu.
Regularna praktyka uważności:
- obniża poziom stresu i napięcia,
- poprawia samopoczucie i jakość życia,
- wspiera odporność psychiczną,
- zwiększa świadomość ciała, emocji i myśli,
- usprawnia komunikację i relacje,
- pomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach.
To nie chwilowy efekt — to trwała zmiana sposobu funkcjonowania.
Więcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness.
—
KORZYŚCI, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:
- redukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje,
- poprawa jakości snu – głębszy odpoczynek, więcej energii,
- obniżenie poziomu lęku,
- lepsza koncentracja i produktywność – większa uważność, kreatywność i decyzyjność,
- uspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie wewnętrznego krytyka,
- poprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji,
- większa odporność psychiczna,
- narzędzia na całe życie– praktyka, która zostaje na lata.
Integralną częścią programu jest Dzień Uważności – pogłębiona praktyka mindfulness & compassion.
—
PROGRAM KURSU
W każdym tygodniu zajmujemy się innym tematem:
- Odkrywanie uważności – czym jest, czym nie jest, jak wspiera codzienność.
- Jak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot, przekonania, nawyki myślowe, stres.
- Zadomowienie w ciele – świadomość ciała, uważny ruch, badanie granic, łagodność.
- Czym jest stres – źródła, reakcje, świadoma odpowiedź.
- Myśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.
- Trudności w porozumiewaniu się – emocje, zmysły, komunikacja.
- Dbanie o siebie – życzliwość, potrzeby, granice.
- Patrz wstecz, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki.
—
CHARAKTER KURSU
To przestrzeń premium – kameralna, bezpieczna, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem.
Miejsce, w którym możesz zatrzymać się, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej.
Proces, który wspiera głęboką, trwałą zmianę.
—
ORGANIZACJA
Forma:
ON-LINE, na żywo
Start:
poniedziałek, 18 MAJA
Terminy zajęć:
18.05, 25.05, 1.06, 8.06, 15.06, 22.06, 29.06, 6.07
Godziny:
19:00–21:30
Dzień Uważności:
27 czerwca (sobota), 9:00–16:00
—
INWESTYCJA W SIEBIE
1290 zł
—
W ramach kursu otrzymujesz:
- 20 godzin zajęć na żywo/online (8 spotkań po 2,5 h)
- 6/7 godzin praktyki podczas Dnia Uważności
- oryginalny, licencjonowany program MBSR
- rozmowę wstępną i końcową
- nagrania medytacji
- komplet materiałów do samodzielnej pracy
- wsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR
- certyfikat o ukończeniu kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)
—
DLACZEGO ONLINE?
Uważność będziemy praktykować tam, gdzie toczy się codzienne życie.
Format online wspiera regularność, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni — bez pośpiechu, bez dojazdów, w Twoim rytmie.
—
PROWADZĄCA
Katarzyna Sypniewska
Certyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Praktykę własną prowadzi od bardzo wielu lat.
Jest również coachką, mentorką, przedsiębiorczynią, podróżniczką.
Przez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka — doskonale rozumie dynamikę stresu, presję i tempo współczesnego życia.
Dziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności, tworząc przestrzeń, w której można zatrzymać się, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu, co naprawdę ważne.
—
ZAPISY
- Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/KQ2gsXpqHa3VkjBeA
- Otrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online.
- Opłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata.
KONTAKT
Tel. 505 100 030
e-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.com
strona: www.katarzynasypniewska.pl (tutaj możesz zapoznać się z opiniami uczestników kursu)