Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Certyfikowany kurs MBSR z Katarzyną Sypniewską w środy od 24 czerwca, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
24 czerwca/19:00 - 12 sierpnia/21:30
1230zł
Jeśli stres odbiera Ci spokój, to może być najważniejsze 8 tygodni tego roku.
Wyobraź sobie, że reagujesz na trudne sytuacje z większą lekkością.
Że Twoje ciało wreszcie odpuszcza napięcie.
Że umysł przestaje pędzić, a Ty odzyskujesz jasność, której tak dawno nie czułaś.
To nie jest obietnica „magicznej zmiany”.
To efekt sprawdzonego programu MBSR — najbardziej przebadanego treningu redukcji stresu na świecie.
24 czerwca (środa), godz. 19:00–21:30 startuje nowa edycja certyfikowanego kursu MBSR, który uczy, jak:
- zatrzymać spiralę stresu zanim przejmie kontrolę
- uspokoić gonitwę myśli
- odzyskać energię i równowagę
- działać świadomie zamiast automatycznie
- budować odporność psychiczną na co dzień
To proces, który realnie zmienia sposób funkcjonowania — nie na chwilę, ale na długo.
A wszystko ONLINE, w kameralnej, wspierającej atmosferze, prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę.
Jeśli czujesz, że chcesz wreszcie zadbać o siebie…
To jest ten moment.
ZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ.
24 czerwca (środa), godz. 19:00–21:30 startuje certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR, ONLINE (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Katarzyną Sypniewską, certyfikowaną nauczycielką MBSR — najbardziej przebadany program redukcji stresu na świecie. Przez 8 tygodni uczysz się narzędzi, które realnie zmieniają sposób, w jaki reagujesz na napięcie, emocje i wyzwania.
Zrób pierwszy krok ku spokojniejszemu życiu.
PROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNESS TO DOBRY WYBÓR.
Mindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą — nawet wtedy, gdy życie przyspiesza, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę, która wspiera spokój, klarowność i świadome działanie, odkrywa lekkość i radość życia.
CZYM JEST MBSR?
Program oryginalny, certyfikowany, holistyczny.
MBSR to klasyczny, 8-tygodniowy program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat-Zinna — profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie.
Kurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem, lękiem i przeciążeniem.
Program łączy praktykę mindfulness, medytację uważności oraz psychoedukację opartą na nauce.
To praktyczny i bezpieczny proces, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.
STRUKTURA PROGRAMU
Każdy z ośmiu tygodni obejmuje 2,5-godzinną sesję online, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności, uczysz się medytacji, poznajesz swoje ciało, obserwujesz myśli i emocje, poznajesz tajniki uważnej komunikacji, poznajesz siebie.
Integralną częścią programu jest Dzień Uważności, czyli pogłębiona praktyka mindfulness i compassion.
Dzień Uważności to 6-godzinne spotkanie online prowadzone przez nauczyciela mindfulness, podczas którego pozostajesz w ciszy, pozwalając na głębokie zanurzenie się w praktyce.
To proces, który łączy profesjonalizm, strukturę i uważność — w tempie, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika.
DLACZEGO MBSR?
Współczesne badania potwierdzają, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu.
Regularna praktyka uważności:
- obniża poziom stresu i napięcia
- poprawia samopoczucie i jakość życia
- wspiera odporność psychiczną
- zwiększa świadomość ciała, emocji i myśli
- usprawnia komunikację i relacje
- pomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach
To nie chwilowy efekt — to trwała zmiana sposobu funkcjonowania.
Więcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness.
KORZYŚCI, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ:
- redukcja stresu i napięcia – spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje
- poprawa jakości snu – głębszy odpoczynek, więcej energii
- obniżenie poziomu lęku
- lepsza koncentracja i produktywność – większa uważność, kreatywność i decyzyjność
- uspokojenie gonitwy myśli – łagodzenie wewnętrznego krytyka
- poprawa relacji – dzięki większej obecności i świadomej komunikacji
- większa odporność psychiczna
- narzędzia na całe życie – praktyka, która zostaje na lata
PROGRAM KURSU
- Odkrywanie uważności – czym jest, czym nie jest, jak wspiera codzienność.
- Jak postrzegam świat i siebie – automatyczny pilot, przekonania, nawyki myślowe, stres.
- Zadomowienie w ciele – świadomość ciała, uważny ruch, badanie granic, łagodność.
- Czym jest stres – źródła, reakcje, świadoma odpowiedź.
- Myśli są tylko myślami – zauważanie i praca z myślami.
- Trudności w porozumiewaniu się – emocje, zmysły, komunikacja.
- Dbanie o siebie – życzliwość, potrzeby, granice.
- Patrz wstecz, idź naprzód – integracja i pielęgnowanie praktyki.
CHARAKTER KURSU
To przestrzeń premium — kameralna, bezpieczna, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem.
Miejsce, w którym możesz zatrzymać się, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej.
Proces, który wspiera głęboką, trwałą zmianę.
ORGANIZACJA
Forma:
ONLINE, na żywo
Start:
ŚRODA, 24 CZERWCA
Terminy zajęć:
24.06
1.07, 8.07, 15.07, 22.07, 29.07
5.08, 12.08
Godziny:
19:00–21:30
Dzień Uważności:
2 SIERPNIA (niedziela), 13:00–19:00
INWESTYCJA W SIEBIE
1230 zł
W ramach kursu otrzymujesz:
- 20 godzin zajęć na żywo online
- 6 godzin praktyki podczas Dnia Uważności
- oryginalny, licencjonowany program MBSR
- rozmowę wstępną i końcową
- nagrania medytacji
- komplet materiałów do samodzielnej pracy
- wsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR
- certyfikat ukończenia kursu
DLACZEGO ONLINE?
Uważność będziemy praktykować tam, gdzie toczy się codzienne życie.
Format online wspiera regularność, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni — bez pośpiechu, bez dojazdów, w Twoim rytmie.
PROWADZĄCA: Katarzyna Sypniewska
Certyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness.
Mindfulness interesuje się od wielu lat. Regularnie prowadzi własną praktykę, uczestniczy w odosobnieniach oraz stale rozwija wiedzę na specjalistycznych kursach i warsztatach.
Jest również coachką, mentorką, przedsiębiorczynią i podróżniczką.
Przez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka — doskonale rozumie dynamikę stresu, presję i tempo współczesnego życia.
Dziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności, tworząc przestrzeń, w której można zatrzymać się, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu, co naprawdę ważne.
ZAPISY
- Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/YZpYohKAwB6c6Nqe7 - Otrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online.
- Opłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata.
KONTAKT
Tel. 505 100 030
e-mail: mindfulness.kasypniewska@gmail.com
strona: www.katarzynasypniewska.pl