Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch – Wilk we wtorki, od 22 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT

MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to program redukcji stresu oparty na uważności, stworzony przez profesora  Jona Kabat-Zinna w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu MBSR jest stosowany i badany na całym świecie jako metoda, która  wspiera redukcję stresu do zdrowych granic, daje większą samoświadomość i pozwala lepiej radzić  sobie z emocjami. Kurs MBSR to osiem tygodni świadomego bycia tu i teraz, rozwijania zdolności do obserwowania swoich myśli, emocji i reakcji – bez oceny i z łagodnością. To praktyczny trening uważności, który przynosi głębokie zmiany nie tylko w sposobie radzenia sobie ze stresem, ale też w relacjach, zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Współczesne badania naukowe potwierdzają, że kurs MBSR, to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie a praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i szczęście. Program charakteryzuje się spójną strukturą a jednocześnie pozwala uczestnikom na własne tempo pracy, rozwijanie i pogłębianie praktyki. W całości opiera się na świeckich technikach medytacyjnych dostarczając jednocześnie wielu narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawością i bez oceniania.

Pięć korzyści z udziału w kursie to:

• redukcja stresu do zdrowych granic,
• lepsze zarządzanie emocjami,
• zwiększenie koncentracji i pamięci,
• nauka zatrzymywania automatycznych reakcji na stres,
• szybszy powrót  do równowagi po trudnych sytuacjach.

Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji.

Czego się nauczysz?

Poznasz podstawowe praktyki MBSR: obserwację oddechu, skanowanie ciała, uważny ruch, medytację siedzącą oraz pracę z myślami i emocjami.

Jak wygląda kurs?

Program trwa 8 tygodni i obejmuje:

• 8 cotygodniowych spotkań po 2,5 godziny,
• Dzień Uważności – 6 godzinna sesja praktyki,
• materiały i nagrania do praktyki własnej,
• konsultację wstępną i końcową,
• certyfikat ukończenia kursu.

Aby otrzymać certyfikat, potrzebujesz wziąć udział w  7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności.

Termin: 22.09.26 – 10.11.26, wtorki, godzina 18:00–20:30

Dzień Uważności: 7.11.26 w godzinach 9.00 – 15.00

Cena: 1400 zł brutto

Prowadząca:

Wykładowczyni i mentorka Polskiego Instytutu Mindfulness, Kierownik Studium Nauczycielskiego MBSR, certyfikowana nauczycielka w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), certyfikowana nauczycielka DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communication) kurs pogłębiający uważność – mindfulness w komunikacji, nauczycielka MBCL w trakcie certyfikacji. Współtwórczyni Szkoły Mindfulness dla Profesjonalistów.

Jest właścicielką firmy Życie w harmonii oraz projektu Osada Wilkowo w ramach których prowadzi kursy redukcji stresu MBSR metodą mindfulness, kursy pogłębiające uważność – mindfulness w komunikacji DMMC, odosobnienia w duchu uważności, grupy medytacyjne. Realizuje własne projekty, indywidualne sesje – uważny coaching, warsztaty z elementami uważności i przybliżające styl mindfulness. Aktywnie współpracuje z branżami beauty i fizjoterapeutycznymi.