Certyfikowany kurs MBCL z Kasią Korygą we wtorki od 22.09, STACJONARNIE-WARSZAWA

Zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonizmem? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? Chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną? 

Zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Na szczęście – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości, szczególnie wobec siebie, wydawało się wręcz… niestosowne. Dzięki kursowi MBCL zaczęłam myśleć o współczuciu inaczej. To jest właśnie celem tego procesu.

O kursie
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert, Kristin Neff, Tara Brach czy Rick Hanson.

Korzyści płynące z kursu

• Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań
• Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych
• Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu 
• Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego, emocjonalnego, relacyjnego)
• Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami
• Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi

Dla kogo?

• Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR, MBCT lub ich odpowiedników. 
• Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). 
• Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.

Na kurs składa się

• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (2 h 45 min każde, z przerwą)
• Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy 
• Nagrania praktyk w nurcie compassion
• E-book
• Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie
• Inspiracje do praktyki własnej 

Informacje organizacyjne

• Start: 22 września (wtorek), godz. 18:00-20:45 (z przerwą)
• Miejsce: Warszawa, ul. Grażyny 15
• Koszt: 1750 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę. 
• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958

Terminy spotkań

• 22, 29 września, 6, 13, 27 października, 3, 10, 17, 24 listopada  (wtorki, godz. 18:00-20:45)

Zgłoszenia

• Wypełnij ten formularz: https://tinyurl.com/kursmbclwrzesien 
• Zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online. 
• Porozmawiamy o Twojej motywacji i przebiegu kursu. To również czas na zadanie pytań. 
• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.  

Najczęstsze pytania i obawy

• Jeśli masz obawy związane z Twoimi przekonaniami na temat współczucia – nie rezygnuj. To jeden z głównych tematów, któremu przyglądamy się w trakcie kursu. Ja rozpoczęłam swój kurs MBCL uważając, że współczucie jest przejawem słabości!
• Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją, aby do praktyki wrócić. 
• Jeśli jedyną przeszkodą do udziału są finanse, napisz do mnie – znajdziemy rozwiązanie. 

Jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i większego poczucia szczęścia –  zapisz się i przekonaj, co się w Twoim życiu zmieni.

Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż!

O mnie:

Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione, stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. 

Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii. 

Tu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:

1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień).

2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nurcie compassion, zajrzyj tutaj:
https://sztukaumyslu.com/czym-jest-nurt-compassion/
https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl/

Zapraszam, 

Kasia Koryga

kbkoryga@gmail.com

tel. 504 215 958

https://sztukaumyslu.com/o-mnie/
fb: @Kasia Koryga. Mindfulness

ig: @kasia.koryga_mindfulness