Certyfikowany kurs MBSR z Dominiką Klichowicz w niedziele od 25 października 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Eukaliptus to drzewo, które potrafi przetrwać pożar. Nawet gdy ogień spali jego pień i liście, ono nie znika. Wypuszcza nowe pędy – często silniejsze niż wcześniej. Ogień nie jest dla niego końcem, ale momentem odnowy. 

Kilka lat temu doświadczyłam tego samego. Z zewnątrz – sprawna, skuteczna, w ruchu. W środku – coraz bardziej usychająca, permanentnie zestresowana, smutna i coraz bardziej wątpiąca w siebie, swoje umiejętności i w sens tego co robię. Wypalenie przychodziło cicho. Nie dostrzegłam tego. Aż skończyło się poważnym załamaniem, problemami zdrowotnymi. 

Mindfulness nie był dla mnie techniką do „naprawienia się” i wyjścia z tamtego kryzysu. To mój zestaw narzędzi, który odnalazłam jak zaczęłam stawać na nogi. To mój niezbędnik do zrozumienia siebie, wyłapywania sygnałów ostrzegawczych i codziennych źródeł radości. To moja “prewencja”. 

Po powrocie do zdrowia uważność była jak zielony pęd po pożarze. Była sposobem na dotarcie do siebie. Do oddechu. Do miejsca, w którym zaczęłam rozpoznawać swoje emocje, odzyskiwać siłę i dostrzegac co sie ze mna dzieje i dlaczego. Przed stresem nie da się uciec. Można nauczyć się z nim żyć. 

I tak właśnie eukaliptus stal się dla mnie symbolem mojego własnego doświadczenia. Wiem, że nawet po przejściu niszczycielskiego pożaru, można doświadczyć wzrostu.

Dziś zapraszam Cię do tej samej drogi – spokojnej i opartej na doświadczeniu i nauce. Bez duchowego zadęcia. 

Kilka dodatkowych słów o mnie 

Od ponad 20 lat pracuję w środowisku korporacyjnym, w międzynarodowych organizacjach technologicznych, w zespołach HR. Wiem, jak wygląda życie pod presją, w ciągłych zmianach, w kulturze wysokiej wydajności i oczekiwań. Mindfulness nie wyciągnęło mnie z tego świata – ku mojemu zaskoczeniu pomogło mi w nim zostać, co więcej odnaleźć poczucie misji i przyjemność w tym co robie na codzien. 

Dziś łączę doświadczenie biznesowe, pracę z ludźmi i uważność. Zarządzam globalnym zespołem rozwoju organizacji i pracowników. Jestem aktywnym coachem Talentòw Gallupa oraz certyfikowanym trenerem Inteligencji Emocjonalnej Six Seconds. 

Ten kurs prowadzę w czasie wolnym od moich obowiązków zawodowych, z miejsca osobistego doświadczenia, profesjonalnego przygotowania i głębokiego szacunku do procesu każdego uczestnika. 

Jeśli czujesz, że to może być Twój moment – serdecznie zapraszam! 

Kurs Redukcji Stresu – MBSR 

______________________________________________________________________ Termin: 25 października do 20 grudnia 2026 

★ Forma: online (spotkania na żywo) w niedziele g. 9.00 – 11.30 

★ Dzień Uważności (6h): 5 grudnia 

★ Wielkość grupy: kameralna (do 8-10 osób) 

To kurs dla osób, które: 

• są zmęczone ciągłym napięciem i presją, 
• doświadczają/doświadczyły lub są blisko wypalenia, 
• chcą nauczyć się regulować stres w realnym, codziennym życiu, 
• nie szukają „szybkich trików”, ale trwałej zmiany relacji ze sobą. 

Czym jest MBSR? 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program oparty na uważności, stworzony przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Massachusetts. Od ponad 40 lat jest badany i stosowany na całym świecie – w medycynie, psychologii, edukacji i biznesie. 

Badania pokazują jego wpływ na: 

• zmniejszenie stresu i napięcia,
• większą elastyczność w reagowaniu na trudne sytuacje, 
• poprawę jakości snu i koncentracji, 
• lepszą regulację emocji, 
• wzrost energii życiowej i samoświadomości, 
• poprawę relacji z innymi i z samą/samym sobą, 
• szybszy powrót do równowagi po trudnych doświadczeniach. 

Obejmuje: 

• 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde), 
• Dzień Uważności (6h) – pogłębioną praktykę w ciszy i uważności, ● codzienną praktykę własną z nagraniami i instrukcjami. 

Poznasz m.in.: 

• medytację oddechu, 
• skanowanie ciała (body scan), 
• uważny ruch (łagodny, dostępny dla każdego), 
• uważne chodzenie, 
• pracę z myślami, emocjami i komunikacją 

Co otrzymasz? 

• komplet materiałów i nagrań do praktyki domowej, 
• wsparcie i obecność nauczycielki MBSR przez cały proces, 
• bezpieczną, kameralną grupę, 
• zaświadczenie ukończenia kursu MBSR (wymagane przy dalszej ścieżce nauczycielskiej). 

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: 

• dużo dajesz innym, ale teraz potrzebujesz zadbać o siebie, 
• funkcjonujesz w wymagającym środowisku zawodowym (np: w biznesie, w korporacji, masz rolę managera, HR, wspierającej innych lub każdej innej obciążonej dużym codziennym stresem), 
• chcesz poznać się lepiej, 
• dostrzec swoje emocje 
• jesteś gotowa/y na regularną praktykę i być moze na nowa przygode

Inwestycja 

1350 zł 

Jak sie zapisać? 

Napisz do mnie bezpośrednio: dklichowicz@gmail.com 

LInked In www.linkedin.com/in/klichowicz 

Instagram @matkawkratke