Dyplomowy kurs MBSR z Karoliną Sieniawską w soboty od 24 października 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT

Dyplomowy 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Karoliną Sieniawską, od 24 października, soboty 8:30-11:00, formuła ONLINE

„Uważność polega na tym, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd, transformację i zdrowienie.” 

— Jon Kabat-Zinn

Czym jest MBSR i dlaczego warto wziąć w nim udział?

Kurs MBSR został opracowany w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Jest to świecka, poparta dekadami badań naukowych metoda, która uczy, jak krok po kroku odzyskiwać kontakt z własnym ciałem, emocjami i umysłem. 

Do kogo skierowany jest kurs?

Kurs jest przeznaczony dla każdego, kto czuje zmęczenie codziennym przeciążeniem, żyje w biegu, doświadcza przewlekłego stresu lub dolegliwości bólowych, problemów ze snem lub wypalenia. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Ćwiczenia są łagodne, ugruntowane w nauce i dostępne dla każdego. 

Co zawiera kurs?

• 8 cotygodniowych spotkań po 2,5-3 godziny. 
• Dzień uważności – 6 godzin intensywnej, głębokiej praktyki. 
• Indywidualną konsultację wstępną i końcową (rozmowa pozwala bezpiecznie wejść w proces i podsumować zmiany).
• Materiały do praktyki własnej: skrypt uczestnika oraz profesjonalne nagrania audio z ćwiczeniami formalnymi (medytacja siedząca, skanowanie ciała, uważny ruch) do codziennej pracy w domu (ok. 40–60 minut dziennie). 
• Certyfikat ukończenia kursu (wymagany jest udział w minimum 7 z 8 spotkań oraz w pełnym Dniu Uważności). 

Co przynosi regularna praktyka uważności?

• Zatrzymanie automatycznych reakcji na stres: Zamiast nawykowo odpowiadać na trudne sytuacje, uczysz się reagować ze spokojem i większym dystansem.
• Zwiększenie odporności psychicznej i głębszy spokój: Przełamujesz skłonność do zamartwiania się i odzyskujesz poczucie stabilności w trudnych momentach. Uczysz się, jak uspokajać rozpędzone myśli. 
• Lepszy kontakt z ciałem: Lepiej rozpoznajesz sygnały płynące z ciała (spięte barki, płytki oddech, ścisk w żołądku) i reagujesz na nie z troską. 
• Regulacja emocjonalna: Przestajesz walczyć z trudnymi emocjami, dając sobie przestrzeń na ich przyjęcie i zrozumienie. 
• Poprawa jakości życia: Zyskujesz większą koncentrację, lepszy sen oraz przestrzeń do budowania pełniejszych relacji z ludźmi i samym sobą. 

Organizacja i szczegóły

• Forma: ONLINE (wymagany jest komputer z kamerą i mikrofonem oraz spokojna przestrzeń).
• Termin: Sobotnie poranki od 24 października do 12 grudnia 2026 r.
• Godziny zajęć: 8:30 – 11:00
• Dzień Uważności: Niedziela, 6 grudnia 2026 r., godz. 8:30 – 14:30
• Koszt: 1200 zł brutto (możliwość płatności w dwóch ratach)

Poznaj mnie bliżej:

Nazywam się Karolina Sieniawska i jestem nauczycielką mindfulness w trakcie nauki w Polskim Instytucie Mindfulness.

Przez blisko 20 lat jestem związana ze środowiskiem biznesowym jako przedsiębiorczyni i specjalistka ds. PR. Z własnego doświadczenia doskonale wiem, czym jest praca pod presją czasu, natłok myśli, wieczny pośpiech i przewlekły stres. W moim przypadku uważność stała się fundamentem powrotu do równowagi, zdrowia i pełniejszego życia.

W swojej pracy łączę wyrozumiałość i empatię z solidnymi, ugruntowanymi w nauce metodami medycyny umysł-ciało. Prywatnie jestem mamą 15-letniego Ignacego, pasjonatką sportów różnych oraz aktywności outdoorowych. 

Jak się zapisać:

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://tinyurl.com/vsj8a5ap
2. Spotkaj się ze mną na bezpłatną, niezobowiązującą konsultację wstępną.
3. Jeśli uznasz, że jesteś zainteresowany/a – zarezerwuj miejsce i możesz zaczynać. 

Chcesz poznać mnie bliżej? 

Zapraszam na mój profil na Instagramie: https://www.instagram.com/mind_the_life_by_karolina/