Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w poniedziałki od 7 września, ONLINE-CAŁY ŚWIAT

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?

Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji.

Jeśli chcesz:

• zwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym, pędzącym świecie,
• poznać skuteczną metodę pracy ze stresem,
• doświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie

to Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie.

Program

Kurs MBSR składa się z następujących elementów:

Indywidualna rozmowa wstępna 1 h

Sesja I Odkrywanie uważności 3 h

Sesja II Postrzeganie świata 2,5 h

Sesja III Uważny kontakt z ciałem 2,5 h

Sesja IV Uważność a stres 2,5 h

Sesja V Myśli są tylko myślami 2,5 h

Sesja VI Uważna komunikacja 2,5 h

Dzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h

Sesja VII Dbanie o siebie 2,5 h

Sesja VIII Żyj pełnią życia 3 h

Indywidualna rozmowa końcowa 1 h

Codzienna praktyka własna Uczestnika 40 – 60 min.

Dla kogo?

Kurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych.

Nie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Przeciwwskazania:

• bieżące, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki,
• aktywna, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;
• nieprzepracowana żałoba, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji;
• aktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).

 

Co przygotować?

Zaciszne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał podczas sesji online. Zadbaj o to, by pomieszczenie było bezpieczne (bez śliskiej podłogi czy sprzętów niosących ryzyko urazów). Przygotuj miejsce do siedzenia oraz do leżenia i ćwiczenia na podłodze (np. mata). Możesz przygotować również poduszkę pod głowę, koc do okrycia, coś do pisania i wodę do picia.

Zapewnij sobie stabilne łącze internetowe i sprzęt do łączenia się online (np. komputer / telefon).

 

Kiedy?

Terminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa poniedziałki wrzesień – październik wieczór – ONLINE:

Indywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie

Sesja I 7 września 2026 r.       poniedziałek 18.30 – 21.30

Sesja II 14 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Sesja III 21 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Sesja IV 28 września 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Sesja V 5 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Sesja VI 12 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Dzień Uważności 18 października 2026 r.   niedziela      10.00 – 16.00

Sesja VII 19 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.00

Sesja VIII 26 października 2026 r.   poniedziałek 18.30 – 21.30

Indywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie

Codzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą 🙂

WAŻNE: Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania.

Zapisy:

Obowiązują zapisy.  Liczba miejsc ograniczona!

Kroki, aby się zapisać:

1. Zapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl 🙂
2. Zgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.
3. Zadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.
4. Wysyłam do Ciebie Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR, a Ty odsyłasz mi wypełniony. Wtedy odbywamy Indywidualną rozmowę wstępną online lub telefonicznie.
5. Pomiędzy Indywidualną rozmową wstępną a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.
6. Połącz się online na pierwsze zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!

Prowadzenie

Agata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r., radczyni prawna, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych, przedsiębiorczyni. Gra na instrumentach medytacyjnych.

Założycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości, inspiracji, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe, szczególnie dbając o serdeczną, wspierającą atmosferę.

Pomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi.

W 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym.

Pasjonatka książek, pedagogiki Marii Montessori, muzyki, przyrody i przytulania.

Cena i płatność

Cena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera:

• Indywidualną rozmowę wstępną,
• Sesje od I do VIII,
• Dzień Uważności,
• Indywidualną rozmowę końcową,
• materiały dla Kursantów,
• nagrania audio,
• konsultacje indywidualne pomiędzy sesjami.

Płatność możesz uiścić przelewem na konto:

PKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245

albo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą.

Szczegółowe informacje, inne terminy, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl

Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.

Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852.

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania

ścieżką uważności w zgodzie ze sobą!