Dyplomowy kurs MBSR z Moniką Pawłowską w środy od 21 października 2026, STACJONARNIE – BYDGOSZCZ

Jeśli czujesz, że żyjesz trochę za szybko, a napięcie i natłok myśli zaczynają przejmować stery być może to dobry moment, żeby nauczyć się zatrzymywać.

Otwieram zapisy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który wspiera w obniżaniu napięcia, radzeniu sobie z ciągłym pędem i budowaniu bardziej stabilnego kontaktu ze sobą.

To sprawdzony, oparty na badaniach naukowych program rozwijania uważności opracowany w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna, który pomaga odzyskiwać spokój, lepszy sen i większy wpływ na własne życie. Ten kurs prowadzę jako dyplomowy etap procesu kształcenia i certyfikacji w Polskim Instytucie Mindfulness.

 Co wyróżnia ten kurs? 

To głęboki, systematyczny proces, który łączy medytację, pracę z ciałem oraz rzetelną psychoedukację. Pomaga odzyskiwać spokój, lepszy sen i większy wpływ na własne życie. Uczysz się oswajać męczące, powracające myśli, ale też rozumiesz, jak działa Twój układ nerwowy i mechanizmy stresu. W trakcie spotkań korzystamy z mini wykładów, które w przystępny sposób wyjaśniają psychologiczne i biologiczne aspekty radzenia sobie ze stresem, co jest niezwykle ważne, by wiedzieć, dlaczego i jak praktyka działa.

 CO SKŁADA SIĘ NA KURS? 

 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5 h. 

 1 spotkanie tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwający 6 h. !!! 

 Spotkania w kameralnej, wspierającej grupie (maksymalnie 8–10 osób). 

 Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie. 

 Materiały do praktyki własnej – nagrania i ćwiczenia w formie PDF. 

 Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem otrzymania jest udział w co najmniej 7 spotkaniach oraz w Dniu Uważności).

 INFORMACJE I TERMINY: •

Forma: stacjonarnie w Bydgoszczy 

Miejsce: ul. Rejtana 8 

Spotkania grupowe: środy, godz. 17:30 – 20:00 (8 spotkań: od 21 października do 9 grudnia) 

Dzień Uważności: sobota, 28 listopada, godz. 9:00 – 15:00

To 8 tygodni praktyki, które pomagają: 

• obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele 
• lepiej radzić sobie z natłokiem myśli i wyciszyć umysł 
• zatrzymywać się, zanim bezwiednie zareagujesz 
• budować większą stabilność, cierpliwość i uważność w codzienności

Jak się zgłosić?

1. Wypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy 

https://forms.gle/HUWUDskjdgPv6jt18

2. Odpowiem mailowo na twoje zgłoszenie i zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.
3. Spotkamy się na Google Meet i porozmawiamy o twoich potrzebach, programie i odpowiem na twoje pytania.
4. Jeśli zdecydujemy się na współpracę dokonasz opłaty za kurs i wyślę Ci szczegóły spotkań kursowych.