Dyplomowy kurs MBSR z Katarzyną Natalią Domysławską w niedziele od 26.04, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
26 kwietnia/18:30 - 14 czerwca/21:00
1200zł
A gdyby tak na chwilę zwolnić?
Przez większość mojego życia myślałam, że potrzebuję więcej czasu, więcej wiedzy, jeszcze więcej siły i wytrwałości. Więcej udowadniania swojej racji, więcej kontroli, więcej dopasowywania się do innych. Dziś wiem, że tak naprawdę potrzebowałam własnej zgody na zatrzymanie, zamiast ciągłego zmieniania biegów na wyższe i przyspieszanie. Dziś rozumiem, że zatrzymanie się to nie słabość, to siła.
Mindfulness i regularna praktyka uważności pomogła mi oraz innym osobom na całym świecie w świadomym zatrzymaniu.
Zaproszenie na udzial w Programie Redukcji Stresu Opartego na Uważności:
Nazywam się Kasia Natalia Domysławska. Jeśli chcesz nauczyć się zarządzać stresem oraz poprawić jakość swojego życia i relacji, zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Program został opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna. Kurs poprowadzę w ramach mojej certyfikacji jako nauczycielka MBSR, według ogólnych standardów tego programu.
Jaka jest główna intencja MBSR?
Kurs zaprasza przede wszystkim do regularnej praktyki uważności i świadomego przeżywania codzienności. Intencją programu jest nauka pozostawania w kontakcie ze sobą oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie z intensywnością życia, nadmiarem obowiązków i codziennymi wyzwaniami.
MBSR polecany jest dla osób, które:
-żyją w ciągłej wielozadaniowości
-biorą na siebie dużo odpowiedzialności i często czują, że muszą dopilnować wszystkiego
-pracują pod presją czasu lub decyzji oraz doświadczają narastającego napięcia
-zauważają u siebie zmęczenie psychiczne, ciągłe napięcie w ciele, bóle przewlekłe oraz trudności ze snem
-czują, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje być wystarczający
-znajdują się w momencie zmiany, lub przeciążenia
-chcą zadbać o swoją odporność psychiczną i odzyskać większą równowagę w codziennym życiu
-są gotowi na świadomy powrót do siebie i swojego wewnętrznego spokoju
Kurs obejmuje:
✔ 8 spotkań grupowych odbywających się 1 raz w tygodniu (2,5 godziny każde spotkanie)
✔ 1 dzień uważności (6 godzin praktyki formalnej)
- wstępną darmową konsultację online oraz w trakcie trwania kursu i po jego zakończeniu
✔ materiały i ćwiczenia rozwijające świadomość emocjonalną do praktyki domowej
✔ nagrania z prowadzonymi medytacjami i instrukcją do nich
Jak wyglądają spotkania?
Każde spotkanie ma określoną strukturę i przebiega według ogólnych zasad i standardów miedzynarodowych MBSR, które obejmują :
-krótkie elementy psychoedukacyjne w formie mini-wykładów
-medytacje formalne oraz ćwiczenia nieformalne
-wymianę doświadczeń w grupie
-pracę w parach lub/i małych grupach
-omówienie ćwiczeń do samodzielnej praktyki na kolejny tydzień
Wszystkie spotkania są prowadzone w kameralnej grupie na platformie zoom, w atmosferze szacunku, autentyczności i bez oceniania innych.
Tematy poruszane w trakcie kursu to między innymi:
-rozwijanie uważności i umysłu początkującego
-zarządzanie uwagą
-kontakt z ciałem i rozpoznawalnością odczuć płynących z ciała
-stres, stresory, reakcje stresowe
-nawykowe style myślenia i przekonania
-uważna komunikacja
-świadome reagowanie zamiast automatycznych reakcji
Co możesz zyskać dzięki udziałowi w tym programie?
-nauczysz się dystansu do swoich myśli
-poprawisz swoją samoocenę i akceptację siebie
-zauważysz schematy myślowe
-nauczysz się reagować bardziej świadomie
-zatrzymasz się i odzyskasz wewnętrzny spokój
-zbudujesz większą stabilność emocjonalną
-rozwiniesz uważność w codziennym życiu
-lepiej zrozumiesz sygnały z ciała
-poprawisz jakość relacji z sobą i innymi
Start: 26 kwietnia 2026 (niedziela), godz. 18:30
Miejsce: platforma Zoom
Zapisy i informacje: kasianataliad.kontakt@gmail.com
IG: https://www.instagram.com/kasia.natalia.d_find_balance?igsh=dzJ5ZDNybTJpOWFs&utm_source=qr
Cena: 1200 zł (napisz do mnie i sprawdź, czy Twoja obecna sytuacja finansowa daje Ci możliwość ubiegania się o stypendium lub zniżkę)