Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą we wtorki od 28.04, ONLINE-CAŁY ŚWIAT
28 kwietnia/18:00 - 23 czerwca/20:30
1350zł
Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień?
Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie.
Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę.
MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem.
Korzyści płynące z kursu
- Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego
- Większa równowaga emocjonalna
- Obniżenie poziomu ruminacji, czyli nawracających męczących myśli
- Lepsze rozumienie sygnałów z ciała
- Powrót do równowagi i spokoju
- Uciszenie wewnętrznego krytyka
- Większa życzliwość dla siebie i innych
- Wzmocnienie koncentracji
- Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych
Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać.
Na kurs składa się
- 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde)
- 1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy)
- Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 minut dziennie
- Materiały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy
- Indywidualna konsultacja przed i po kursie
Informacje organizacyjne
- Start: 28.04 / wtorek / godz. 18:00-20:30
- Miejsce: online, zoom
- Koszt: 1350 zł brutto, można płacić w ratach, wystawiam fakturę
- Grupa maksymalnie 10 osób
- Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958
Harmonogram spotkań:
- wtorki: 28 kwietnia, 12, 19, 26 maja, 2, 9, 16, 23 czerwca
- godz. 18:00-20:30
- 20 czerwca (sobota) godz. 09:00-15:00 Dzień Uważności
Zgłoszenia
- Wypełnij formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy
- Zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online.
- Spotkamy się i porozmawiamy o kursie, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań.
- Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.
Co, jeśli?
- Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
- Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”, pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.
- Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – jestem otwarta, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron.
A zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się i przekonaj, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.
O mnie
Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.
Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją, traktując każdą osobę indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii.
Tutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu – kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq
Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną:
Zapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną!
Kasia Koryga
tel. 504 215 958
Zgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy
https://sztukaumyslu.com/o-mnie/
fb: @Kasia Koryga. Mindfulness
ig: @kasia.koryga_mindfulness