Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Dyplomowy kurs MBSR z Moniką Kozłowską we wtorki od 3 listopada, ONLINE – CAŁY ŚWIAT
3 listopada/18:30 - 22 grudnia/21:00
1300zł
8-tygodniowy kurs MBSR online
Nie trzeba zatrzymywać życia, żeby zwolnić.
Zapraszam na 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) — program redukcji stresu oparty na uważności.
Termin: 3 listopada – 22 grudnia 2026
Spotkania: wtorki, godz. 18:30
Czas spotkania: 2,5–3 godziny
Forma: online
Dzień Uważności: sobota, 12 grudnia 2026, godz. 9:00– 15:00
Liczebność grupy: 4–8 osób
Koszt: 1300 zł
MBSR to 8-tygodniowy, ustrukturyzowany program rozwijania uważności poprzez regularną praktykę medytacyjną, pracę z ciałem i świadome przyglądanie się własnym sposobom reagowania na stres i codzienne doświadczenia.
Podczas kursu będziemy krok po kroku rozwijać umiejętność kierowania uwagi na bieżące doświadczenie — doznania z ciała, myśli i emocje — z ciekawością i bez automatycznego oceniania.
Nie chodzi o osiąganie szczególnego stanu, „wyłączanie myśli” czy bycie cały czas spokojnym. Praktyka uważności pozwala raczej zauważać to, co rzeczywiście się wydarza — również wtedy, kiedy nasze doświadczenie jest trudne lub nieprzyjemne.
Jak wygląda kurs?
Program obejmuje 8 cotygodniowych spotkań online oraz Dzień Uważności — dłuższą, wspólną praktykę w ciszy.
W trakcie kursu poznamy podstawowe praktyki MBSR, m.in. skanowanie ciała, medytację siedzącą, uważny ruch oraz praktyki pozwalające przenosić uważność do codziennego życia.
Istotną częścią programu jest regularna praktyka własna pomiędzy spotkaniami.
W cenie kursu znajdują się:
- 8 spotkań online,
- materiały do wszystkich 8 spotkań,
- 3 nagrania prowadzonych praktyk medytacyjnych, • udział w Dniu Uważności,
- indywidualna rozmowa wstępna przed rozpoczęciem kursu.
Dla kogo?
Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z mindfulness i medytacją, jak i dla tych, które mają już doświadczenie praktyki i chcą poznać pełny program MBSR.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w medytacji.
Prowadząca
Monika Kozłowska
Ukończyłam 8-tygodniowy kurs MBSR, roczny Program Praktyki Formalnej Mindfulness oraz 8-tygodniowy program MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Obecnie jestem w trakcie szkolenia
nauczycielskiego MBSR w Polskim Instytucie Mindfulness.
Kurs jest moim kursem dyplomowym, realizowanym w ramach procesu szkolenia nauczycielskiego MBSR.
Medytacja i praktyka uważności są częścią mojego życia od wielu lat. Moja droga prowadziła m.in. przez jogę, podróże w Himalaje i do Indii oraz odosobnienie Shamatha w Thosamling — buddyjskim klasztorze i ośrodku medytacyjnym niedaleko Dharamshali.
Na co dzień od ponad 20 lat pracuję jako charakteryzatorka przy produkcjach telewizyjnych. Jestem również artystką — tworzę tkaniny techniką punch needle. Twórczość i praca z materią są dla mnie ważną częścią życia.
Zapisy
Zapisy odbywają się poprzez formularz zgłoszeniowy. Po zgłoszeniu, przed rozpoczęciem kursu, odbędzie się indywidualna rozmowa wstępna.
Liczba miejsc: 4–8 osób.