Polski Instytut Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.
Dyplomowy kurs MBSR z Anną Kubow w niedziele od 18 października 2026, STACJONARNIE-WARSZAWA
18 października/18:00 - 6 grudnia/20:30
1300zł
Zapraszam na mój Dyplomowy Kurs MBSR.
Przez osiem niedziel, od 18 października do 6 grudnia, będziemy się spotykać w godzinach 18:00–20:30. Do tego zaproszę Cię na Dzień Uważności w sobotę 28 listopada od 9:00 do 15:00. To świetny czas, by spotkać się ze sobą przed nowym tygodniem. Ale też nauczyć się zarządzać stresem przed grudniowym pośpiechem, który bywa trudny.
MBSR to ośmiotygodniowy, świecki program redukcji stresu opracowany przez Jona Kabat-Zinna – najlepiej przebadany trening uważności na świecie. Nie chodzi w nim o relaks na zawołanie, tylko o nauczenie się bycia w kontakcie z własnym doświadczeniem. Być uważnie tu i teraz.
Przez osiem tygodni prowadzeni przez nauczyciela ćwiczymy skanowanie ciała, medytację siedzącą, uważny ruch i uważność w codzienności. Spotykamy się na żywo, w sali na Żoliborzu, w kameralnej, wspierającej grupie. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w medytacji.
Kurs prowadzi Anna Kubow -jako kurs dyplomowy w procesie certyfikacji nauczycielskiej MBSR, pod superwizją Polskiego Instytutu Mindfulness.
Stąd niższa cena: 1300 zł za cały program, razem z nagraniami praktyk i materiałami. Czego się nauczysz.
Przez osiem tygodni będziemy ćwiczyć razem i osobno:
skanowanie ciała – powolne, uważne przechodzenie przez ciało, które uczy rozpoznawać napięcie, zanim urośnie.
medytację siedzącą – pracę z oddechem, dźwiękiem, doznaniami, myślami i emocjami.
uważny ruch – delikatne sekwencje inspirowane jogą, dostępne także dla osób, które nigdy nie ćwiczyły.
uważne chodzenie i praktyki nieformalne – uważność w jedzeniu, rozmowie, codziennych czynnościach.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które:
– żyją w przewlekłym napięciu, gonitwie myśli, trudnościach ze snem.
– chcą nauczyć się rozpoznawać własne reakcje na stres, zamiast być przez nie prowadzone.
– mierzą się z przewlekłym bólem lub chorobą i szukają innego sposobu bycia z tym doświadczeniem.
– pracują z ludźmi i potrzebują sposobu na regenerację uwagi.
– chcą zacząć praktykować, ale nie wiedzą, jak i od czego.
Ten kurs jest moim kursem dyplomowym w procesie certyfikacji nauczycielskiej MBSR.
Prowadzę go w pełnym wymiarze programu i pod superwizją Polskiego Instytutu Mindfulness. W praktyce znaczy to dla Ciebie tyle: przygotowuję każde spotkanie ze szczególną starannością, po każdym omawiam je z mentorem, a cena kursu jest niższa niż w grupach prowadzonych przez nauczycieli już certyfikowanych. Poproszę Cię też o rzetelną informację zwrotną na koniec – jest częścią mojego procesu.
Cena i zapisy
1300 zł za cały program. Wystawiam faktury vat.
W ramach kursu otrzymasz:
– 8 spotkań na żywo we wspierającej, kameralnej grupie
– Dzień uważności- 6 godzin praktyki
– wsparcie nauczyciela
– matę i poduszkę do medytacji
– materiały po każdym spotkaniu
– nagrania do praktyki własnej
– certyfikat ukończenia kursu
Każdy zapis poprzedza krótka rozmowa (ok. 20 minut online). Sprawdzamy w niej wspólnie, czy to dobry moment i dobra forma dla Ciebie.
Warszawa, Żoliborz
18.10 – 6.12.2026, niedziele 18:00- 20:30 · Dzień Uważności 28.11
1300 zł
Zgłoszenia: https://docs.google.com/forms/d/1WwqZl1Pm6gqF1V1V CkuLbQ1OIVHvCEGqqya1lF5J7Y/viewform
Pytania: kursy@uważnie.pl
Pełny opis: uważnie.pl
*Spotkanie 1 listopada odbywa się mimo święta — sprawdź ten termin w kalendarzu przed zapisem.*