REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI KURS MBSR  Często próbujemy radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, nie rozumiejąc, że nie chodzi o sytuacje, ale o sposób, w jaki na nie reagujemy. Praktyka uważności w programie MBSR nie polega na unikaniu, ani pozbywaniu się myśli, emocji, uczuć i stresu. To nauka zauważania tego, co się pojawia, i […]

Zapraszam na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR.  Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia.  Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają.  START: 9 sierpnia, niedziela, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz nauczyć […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom  Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR!  Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji […]

Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie […]

Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia. […]

Naucz się reagować na stres z większym spokojem 8-tygodniowy kurs MBSR online dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, emocjami, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem. MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu […]

Jeśli chcesz by ta jesień była inna zapraszam na kurs MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction. Uczestnictwo w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Jeśli chcesz wiedzieć jak medytacja wpływa na mózg posłuchaj mojej rozmowy z Asią Wojsiat https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI  Co oferuje kurs MBSR? Naukę praktyk mindfulness i […]

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji. […]

Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Grudą Online | Start 8 września 2026 Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), prowadzony online. Kurs jest przeznaczony dla osób, które doświadczają przeciążenia, stresu, trudności z odpoczynkiem lub snem, a także dla tych, którzy chcą żyć z większą uważnością, spokojem i […]

W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Hej!  Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka […]

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką.  Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym […]

Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]

Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli […]